流行病學研究表明，心腦血管病每年有兩個發病高峯：仲夏酷暑和數九隆冬，這是醫學氣象學中“氣象綜合徵”中的一種現象。夏季是一年四季中“陽氣”最盛的時節，按“天人合一”、“陰陽平衡”的觀點，陽盛自然容易患病，而心腦血管病首當其衝，尤其是中老年心腦血管病人有“三高”，即：中暑發病高，腦卒中發病高，冠心病事件發病高。
夏季為何易發心腦血管病?
具體有以下幾個原因：
第一、天氣炎熱
機體為了散熱，皮膚血管擴張，容易造成內臟缺血。同時，機體為了散熱，也使心跳加快，血液循環加快，又增加了心臟的負擔。
第二、夏季悶熱
很多人容易心理“中暑”，具體表現為：心情不好、煩悶、渾身難受，吃不下飯，睡不好覺。這種心理“中暑”會導致交感神經興奮，也會加重心臟負擔。研究表明：人在心情不好，或與人着急生氣時，體温會上升。情緒激動會使體温增高1-2°C，從而加重心臟負擔。
第三、攝入過多冷飲
由於炎熱，很多人還會一下子吃很多的冷飲。冷飲一下子從食管進入胃，因為體內食管與心臟位置相近，食道在心臟的後部，胃在心臟的底部。一下子進食大量的冷飲，等於讓心臟處在一種冰冷的狀況。血管收縮，很容易造成心肌缺血，從而引發心肌梗死。曾經有一位29歲的男青年，一次下班後豪飲冰啤1.5升，僅半小時後就因心梗死亡。
第四、夏季洗澡頻繁
夏季，洗澡的温度過熱或者過冷，42°C以上的熱水有一種抗凝作用，洗澡時有可能引發腦出血;而用冰冷的水洗澡也不行，容易使血管收縮，血壓升高。所以在夏季洗澡的時候，一定要注意水温適中，不要過熱或過冷。
炎熱的夏季，以暑濕之氣為主，暑為陽邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽氣，因此養陽為夏季養生的關鍵;夏季與五臟的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養心。
宜
養陽
7月
-9月
《黃帝內經》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”這一重要觀點，總結出春“養生”、夏“養長”、秋“養收”、冬“養藏”的四時養生規律，隨生、長、化、收、藏的規律調養五臟。
《黃帝內經》
夏日養生，重在“精神調理”，即以“心”養生。在夏季，要用“心”來“安神定志”，如此，才能較好地支配陽氣和血脈的正常運行。所以説，夏日炎炎，心要悠閒。
一是要靜心------心情愉快
在暑熱季節，心情容易煩躁，需注意保持好心情。好心情勝過保健品，有了好心情，什麼病都少。保持樂觀、積極、向上的生活態度，保持穩定平和的精神狀態，以減少陽氣的波動和消耗。心情舒暢了，情緒得以宣泄，身體的陽氣也隨之強健。因此説，好心情是治病的良藥，而壞心情是得病的嚮導。
二是要清心------不宜過勞
夏天出汗較多，而出汗多會傷心血消耗陽氣。因此，在夏季，體力活動要控制在一定程度內，以免出汗過多使陽氣受損。可以做些適量運動，如打打太極拳，散散步等。特別是心臟病人和體弱的人，要以靜養為主，千萬不要過勞。
三是要寧心------睡眠充足
心臟是人體中最勤勞的臟器，它一刻不停地為人體工作，從不敢有絲毫懈怠。而人體在睡眠階段時，心跳減慢，心臟才得以休息休整。因此，充足的睡眠對於心臟的恢復尤為重要。古人説，夏三月應該晚卧早起，也就是説晚點睡覺，早點起牀。有條件的話中午最好午睡半小時左右，以保證下午有個好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心臟病發病概率少三分之一。
除了上面談到的“養心術”，炎夏我們應該如何做好日常保健呢?
首先，夏季要多喝水。
中老年人本身血黏度就比較高，而在天亮時分血黏度最高，因為經過一晚上的睡眠，人體內的水分會減少約600毫升，天亮時候水分達到最低。
因此，夏天起牀後的第一件事就是喝水，半夜醒來也可以喝點水。在空腹的時候喝水，10分鐘後就被人體吸收了。既然夏天要保持足夠的水分，那麼如何才能檢查自己是否缺水呢?有一個最簡單的辦法，就是看晨尿。若尿又少又黃，就説明缺水。
缺水對人體腎臟、心臟危害很大。人體的代謝產物都是腎臟排泄出去的，其中就需要用水來溶解。如果水分不夠，腎臟就需要反覆地濃縮尿液，易導致腎臟負擔過重。水分不足，人體血黏度增高，還容易造成心肌缺血，傷害心臟。
因此，除三餐外，每天喝1500毫升水，是對腎臟，也是對心臟最好的保護。
其次，補充營養元素。
夏季還要多補充一些維生素、纖維素、礦物質，這些營養元素主要是從日常食物中補充。我們提倡補充維生素，並不是説維生素越多越好，而要把握一個量的問題。對於中老年人、懷孕的婦女、術後病人，補充一些營養藥片是可以的，關鍵在於你缺不缺，不必人人都補維生素。
第三，飲食清淡。
在飲食上，要注意食用清淡、少油膩、易消化的食品。多吃新鮮蔬菜和水果，比如一些水分比較充足的水果如西瓜等。還可以適當多吃一些苦味的食物，苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，三伏天氣裏吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
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