我們對於飯後小憩一會兒的習慣可謂是根深蒂固，的確午飯後睡一會兒會讓下午更加有精神。我們會認為只是身體在提供腸胃運作，所以腦部缺氧困頓。但是研究表明雖然體內供血會發生變化，但是波動量很小，其實是不會造成睏意的。那飯後睡覺究竟只是習慣還是身體原因呢。
其實這離不開身體激素的變化，膽囊手收縮素、食慾素、胰島素都在飯後得到了一定程度的提高，共同作用下導致了身體無力犯困。二十分鐘的休息時間可以讓身體更加有能量，長期堅持對心臟器官的保養也是有好處的。
如果你遇到事情無法午睡，也可以通過這些方法來控制睏意。首先是在午飯中增加雜糧的含量，雜糧等纖維食物可以減少血糖的升高，減少易消化澱粉的攝入，激素的產生也會變少。其次是多喝水可以讓大腦變得更加清新。如果沒有足夠的休息時間，五分鐘的頭部按摩也能夠快速緩解疲勞，五指分開從額頭向腦後按摩，可以舒緩緊張情緒。
但是飯後睏意嚴重也可能是身體內部產生了一些病變的症狀，也需要及時引起重視。其一是脾虛的表現。脾胃失常虛弱，對於食物的消化能力就會減弱，需要更多的能量和供血。脾虛 的女性會覺得心情煩躁、濕氣重、容易拉肚子。比較明顯的現象是舌頭兩側會出現齒痕，需要進行身體調整。
其二是糖尿病，身體對糖分的利用失衡，對食物營養無法吸收。因為一些併發症，是在飲食後頭腦缺氧的情況會更加嚴重，所以犯困也會更加嚴重。
其三是肝臟病變，它是為身體傳遞養分的交通樞紐，如果它出現問題的話，在飲食後會更加容易出現能量失衡，身體乏力的狀況。
