三伏天是冬病夏調的一個好時機，那麼什麼是三伏天呢？三伏天是指三伏，它分為初伏，中伏和末伏。它最大的特點就是它是一整年裏氣温最高，最潮濕又最悶熱的時間段。在中醫裏認為，養生需要去順應天時，認為夏季重濕氣重比較適宜清補。切，這三伏天裏，人體裏的忘記比較旺盛，很適合去調節自身冬季類的各種疾病。今年的三伏天，一共有40天，從入伏時間7月16日算起，到8月25日出伏。三伏天裏，我們可以養生的方法有哪些呢？
一、驅寒祛濕
三伏天裏，其重的人來説，這個時間可以多吃一些有利於出汗利水的食物。像冬瓜、綠豆或者是薏仁水；Y古人常説，冬吃蘿蔔夏吃薑，可以通過喝生薑水或者是絲瓜湯，有助於祛濕，促進我們體內新陳代謝的一個速度來達到祛濕的目的。另外，我們可以選擇像薏米紅豆粥或者是山藥紅棗粥這樣的食療進行温補。因為紅豆薏米粥，他是用紅豆跟薏米作為主要的原料去製作紅豆，我們都知道它有利水除濕和清熱解毒的功效，另外，薏米仁它有利於腸胃和健脾的作用。山藥紅棗粥中山藥，它能夠改善代謝，排出體內毒素跟濕氣，對夏季的炎熱和潤肺都有比較好的作用。
二、運動
我們還需要多運動，三伏天天氣非常炎熱，大多數人選擇在空調房常待，但這個樣子由於我們常常待在空調房，體內的濕氣，無法通過汗液排出，所以濕氣的積累會越來越重。你可以在一天中的下午四點到六點之間，陽光照射沒那麼嚴重的時候，進行一些户外運動，例如跑步或者是游泳，適當的一些運動是可以讓我們身體排出汗液，讓我們的身上濕氣逐步的散去。
三、刮痧防暑
由於三伏天的炎熱天氣，使得人體容易出現嘔吐，噁心或者頭暈的情況。這時候進行適當的刮痧，能夠調節自身氣血運行以及活血化瘀，並且它還能夠去舒緩我們身上的經絡，有祛邪排毒等功效，比較適合在中暑的時候去體驗，通過特別製作的一個刮痧器具以及搭配熟練的刮痧手法是能夠幫助我們體內祛濕防暑的。
四、保證充足睡眠
三伏天裏還要注意保證較好的睡眠質量，儘量在晚上早點入睡，並且中午一定要保證有15到30分鐘的午休時間，時間不宜過長，否則午休過後會感覺到人體比較疲憊。三伏天裏，天氣其實很熱，睡覺的時候也不能將自身的身體對準空調的風口，或者是風扇直吹。
那麼，今天關於三伏天裏的養生方法，我們就説到這裏，下期我們再會，拜拜！
