人們經常強調早睡早起，其實這是很有道理的。我們平時早起可以加快身體的調節，讓你的心態、飲食和健康都很快的達到百分百的良好。晚上我們需要休息來為身體充電，白天的早起就是要結束這個過程，所謂過猶不及也可以在這裏得到體現。所以就顯得早起有多麼重要了。
在中醫的醫理之中，一般都很注重對我們內臟的調理和保養。我們經常講肚子的內臟稱之為五臟，而肚子餓的時候所説的填飽五臟廟就是這個道理。在古書之中，一般也將五臟稱之為五藏。所謂的藏就是指的精華，因為內臟對人體的重要性，所以對身體的好好養護就顯得尤為重要了。
熬夜是大忌，如果經常熬夜，是很容易對內臟造成損害。除了熬夜晚睡，如果白天睡得太晚，也很容易造成身體的損傷。睡遲了也相當於是跟生日借時間。這個借的過程久了，就算你的身體再好，也很難堅持下去，不到十年，身體就會開始變得羸弱，體質變差。很多人都覺得自己還年輕，所以就不注重這方面的養護，等到過了幾年發覺自己腰痠背痛，什麼病都來了才開始追悔莫及。
除了對身體好之外，其實早起對我們的心理健康也是很重要的。人都是羣居動物，所以如果在牀上呆的時間太久，也是很容易憋出病來的。躺的越久，不僅無助於睡眠，甚至還會感覺身心俱疲，越睡越累。
