一、貧血有哪些症狀?
首先，我們要了解貧血的症狀有哪些：面色蒼白、萎黃，頭暈乏力，容易疲倦，心悸氣短，脣無血色，發無光澤，失眠多夢，手腳冰涼，耳鳴眼花，畏寒怕冷，皮膚乾燥，指甲缺少光澤等。
女性貧血還伴有月經異常、經量減少的現象;小孩及嬰幼兒貧血通常表現為臉色蒼白，四肢乏力，呼吸急促，心率加快，免疫力下降，食慾減退，注意力不集中，不愛活動，體力和耐力下降，發育遲緩等。
容易出現貧血的症狀的人羣主要有：所需營養加倍的孕婦;特別生理原因的女性;成長髮育黃金期的小孩;吸收不良的老人;失血過多的手術病人。
二、貧血有什麼危害?
成年人輕度貧血對人體的影響較小，但嚴重貧血會導致血液攜氧能力減弱，機體各組織、器官長期供血不足，各項功能受損，造成身體疲乏、活動後心慌、氣短，部分患者還會出現杵狀指、心絞痛、心力衰竭等。
女性貧血還會造成月經紊亂，月經量過多或減少，皮膚乾燥、毛髮乾枯、少光澤。小孩貧血會導致生長髮育落後、免疫力低下、食慾不振等，影響身體和智力發育，長期貧血可造成不可逆的危害。
三、貧血怎麼辦?
瞭解了貧血有什麼症狀和危害，那麼貧血怎麼辦?鐵是造血的基本原料，機體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見的貧血症，約佔所有貧血疾病的80%。新稀寶營養專家建議貧血的人羣多進食含鐵高的動物性食物，如多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，是改善缺鐵性貧血的最佳選擇。
貧血怎麼辦?除了動物性食物，還可選擇植物性食物。如黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補血的功效，可以常吃。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收。膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵補血效果因人而異，貧血嚴重或者胃口不好的人，建議服用口感好、易吸收的補鐵劑加以改善，比如：體恆健牌鐵之緣片。
四、補血需要注意什麼
1、血紅蛋白的生命週期為90~120天，貧血症狀完全好轉後應繼續補鐵2~3個月，為機體儲存足夠的鐵，鞏固補鐵補血效果。
2、咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、鹼性食物(饅頭等)攝入過多會降低補血的效果，加重貧血的症狀，貧血的人應少吃或者不吃。
3、鐵和鈣、鋅在腸道中會互相爭搶運載蛋白，不宜同時補充，鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個小時左右再服用，以免影響彼此的吸收。
