艾揚格瑜伽是由印度著名的瑜伽大師艾楊格創立和教授的哈他瑜伽課程，並且以他的名字來命名的。那我們一起來了解關於艾揚格瑜伽的知識吧！
艾揚格瑜伽是哈他瑜伽中的一個分支，練習的體式是由傳統哈他而來，經由艾揚格大師的精研側重在體式練習時的精準為主。
艾揚格瑜伽非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。
練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修，來尋求體位法的意義。
艾揚格瑜伽的特點：
各種各樣的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽最大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再複雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。
需要注意的方面：
艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過於依賴器械道具的一個不良後果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。
因此，學習這種瑜伽體系時，要儘可能地挖掘身體潛力，最終扔掉工具而不是終生依賴。
艾格揚瑜伽是一種體位練習，所以練習者們難免在練習過程中會有損傷，那麼我們如何在練習艾格揚瑜伽時避免對身體造成損傷呢？
①前屈體式
前屈體式調整腿部和軀幹作為一個整體的伸展性。要知道我們的身體有正面、背面和側面，判斷前屈體式是否做得正確的條件就是身體的正面、背面和側面都能均衡的伸展。如果僅僅是後側的伸展，就會過渡拉伸後側的肌肉，造成肌肉勞損。
②扭轉體式
它是為了擴大胸廓的容積同時拉伸軀幹的側面。胸廓由胸椎、前後肋骨、胸骨以及肩胛骨、鎖骨組成，在扭轉的狀態下，做大限度的加強了肩胛的靈活性，擴展了胸腔。
無論是站立扭轉還是坐姿扭轉，首先需要穩固根基，都需要穩定雙腳、雙腿和骨盆，然後藉助扭轉的過程創造胸廓的空間，激活參與呼吸的這些肌肉。
在傳統瑜伽課程的教授中僅僅強調扭轉到身體舒適範圍，很容易出現從骨盆出就開始出現扭轉，造成下背部肌肉過渡拉伸，以及造成對下腹部內臟過渡擠壓，許多練習者在扭轉的體式上很容易受傷就是這個原因。
以上就是關於艾格揚瑜伽的一些知識，所以如果你在練習艾揚格瑜伽時，就需要了解它，以及需要注意的問題，這樣才能避免傷害，練好艾格揚瑜伽，享受瑜伽帶給你心靈身體上的昇華。
