孕晚期有助於分娩的瑜伽|貓式瑜伽

孕晚期的孕媽媽適合做什麼瑜伽？什麼瑜伽有助於分娩？小編針對孕晚期的孕媽媽們，給大家分享，孕晚期有助於分娩的貓式瑜伽，孕媽媽們根據動作要領學起來，為自己最終的分娩加油。

　　一、孕晚期推薦瑜伽　　貓式瑜伽

　　二、貓式瑜伽動作　　1、手掌與膝蓋着地，擺出爬行的姿勢。　　雙手之間和雙膝之間都要保持與肩同寬。儘量使手臂和大腿都與地面形成90度角。　　2、一邊吸氣一邊向後彎曲頸部，在注視屋頂的同時腰部自然下陷，臀部保持向上頂的姿勢。　　伸展我們的雙臂，使我們的膝蓋用力。繼續向下用力。　　3、在吐氣的同時低下頭並曲起肩部，擺出注視自己腹部的姿勢。　　4、慢慢地恢復正常姿態，再重複進行第3～5步。　　5、跪起膝蓋坐下或用其他的舒適姿勢放鬆身體。

　　三、貓式瑜伽好處　　貓勢瑜伽是一個對孕媽媽骨盆有好處的瑜伽動作，孕媽媽在孕晚期的時候，由於胎兒下行，進入到骨盆，會對骨盆有一定的刺激和壓迫，進行貓勢瑜伽，可以很好地減輕腿部和腎部的血液循環障礙，為骨盆的舒適度帶來好處。
 　　孕晚期想要有助於分娩，那麼，孕媽媽們可以試試上面的貓勢瑜伽，貓勢瑜伽動作簡單，又有針對性，很適合孕晚期的孕媽媽們。