每天在辛苦工作一天之後，到家後總會感覺壓急劇大、筋疲力盡。這個時候的你會感覺每天生活的壓力簡直讓自己喘不過氣來。小編建議大家在睡前做一下減壓瑜伽，放鬆一下身心，把一天的壓力全部釋放出去。所以接下來就來看看這些非常有效的減壓瑜伽吧。
站立前屈這個姿勢跟我們以前做的坐位體全區有點類似，對於我們身體的柔韌度都有着很高的要求。我們要先把雙腿站直，然後晚宴，將下巴貼在小腿上，手掌要撐在地上，掌心向下。如果身體柔韌度可以的話，還可以把手肘放在地上。然後收緊膝蓋以及大腿的肌肉，保持好呼吸，在十個呼吸後就可起身了。不過壓機的，在做這個姿勢的過程中，如果感覺腿部或者是背部肌肉有拉傷，記得及時起身休息一下。
首先我們要坐在地上，將左腿伸直，然後將右腿抬起，跨過左腿，讓右腳腳掌緊貼地面。再用右手撐地，左手手肘放在膝上。上身想右轉坐正，記得要保持背部挺直，不可彎曲。。在堅持十個呼吸後可以起身，換邊再來一次。
這個姿勢可以理解為是倒立式的簡易版。我們先在地上鋪好瑜伽墊，然後倒在地上，將雙腿向上，將臀部緊貼牆面。記得保持緩慢的呼吸，保持不動30,秒後即可起身休息。
我們先平躺在地上，將雙手伸直，掌心向下，雙膝彎曲至胸口，可以稍微晃動臀部，以及鍛鍊背部和臀部肌肉。然後將兩個膝蓋扭轉至右側。頭部則偏向左側，再保持這個動作不懂，閉眼休息一分鐘後換邊重複一次。
這些減壓瑜伽絕對可以幫你把一天的疲憊全部消除，所以小編建議大家在上了一天的班之後，記得要養成規律練習的習慣，這樣既能鍛鍊身體，又可以把自己的煩惱委屈全部通過瑜伽釋放出去，豈不美哉。
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