女生在早上醒來的時候是不是會有全身乏力，難以煥活的情況，全身的每一個細胞都在阻止你起牀。早上起來精神狀態差，容易伴有口臭、便祕，是女生的身體出現異樣的表示。經常久坐的女孩身體乏弱、體內濕熱毒素多，尤其在早上會感覺到身體沉重，一直要到快中午人才能清醒過來，也大大降低了工作效率。清晨一組瑜伽可以幫助你快速甦醒過來，讓你的腸胃的加速蠕動以達到排出廢物的功效。
瑜伽對於身體毒素有着清理的功效，通過水分的攝入可以對腸胃進行“疏通”。從口腔開始貫通身體直至排出體外。在空腹進行快速消化的時候效果最好，在早上準備一杯和體液更加相近的温熱鹽水，在早飯之前喝下，之後開始進行瑜伽的訓練。
動作一：坐在墊子上雙腳底相對，上半身挺直的狀態下肩膀放鬆雙手自然垂下握住雙腳。隨着呼吸在腹部回收的時候身體彎折往下去靠近你的腳尖，身體回正的時候感覺到脊椎在向上伸展。通過來回的下傾和拉伸，將腹部的廢氣都排解出來的，為腸胃提供更多的血液促進活動。
動作二：雙腿伸直坐直和身體保持直角，右腳放到左大腿左側，扭轉身體向右將左手手肘放在右腳膝蓋之上，右手平攤手掌離開身體豎直向下。通過扭轉將內臟器官進行按摩，增加身體的運動範圍，運用腹式呼吸來暢通身體。
動作三：扭轉腹部和扭住脊椎是離不開的，在上半身的拉伸中，血液的流轉速度會加快，從而讓身體從代謝較慢的睡眠中甦醒過來變得活力四射。身體躺在墊子上雙手平展，將右腳彎曲放在左大腿之上，右腳底踩在左膝蓋關節。如果感覺到腰部壓力太大，可以將瑜伽枕放在左腿左側直接放上大腿。將頭部向右扭轉，脊椎就能夠得到按摩。
動作四：犁式的動作難度比較大，在進行熱身之後進行可以比較好地保護腰部和頸椎。在倒轉的過程中血液會倒流，除了可以緩解睡眠後水腫，而且可以美容抗老。仰躺於墊子，將雙手壓在地面上給予一個支撐的力。雙腿併攏腿部施力向上伸直，然後向頭前方伸展觸地，腳趾回勾。肩膀始終放鬆沒有離開墊子，腰部過度緊張的時候不要勉強自己，做到自己可以完成的高度，保持自然舒適的狀態是最重要的。
動作五：在一套動作結束的時候，對自己的腹部進行滋養，迴歸到最為原始的嬰兒式。在腹部之下放置枕頭避免膝蓋壓麻。將雙腿摺疊腳趾觸碰在一起，腹部舒適地放在枕頭之上，肩膀放鬆擴展，掌心向下平放伸展。在平緩的呼吸中感受枕頭對於腹部的按摩和擠壓廢氣排出。用這個動作進行休息，結束這一整套的動作。
瑜伽動靜結合的輕緩動作非常適合早上練習，對腹部內臟進行按摩和清理，運動後配上一份營養均衡的早餐讓身體煥發活力。懂得保養自己腸胃的女生身體輕鬆，才能煥發好氣色，每天早上堅持十分鐘的瑜伽，讓你的身材保持纖細擁有好狀態。
