我們在遇到魅力的女生的時候，最吸引我們的其實不是她的五官，而是她的儀態。袁泉在排隊等待時的一張照片中，雖然只是穿着休閒服，但是脖頸肩背是一條筆直的線，站在人羣中一眼便會覺得她最與眾不同。上身的肩頸背更是儀態的關鍵，而駝背彎腰的女生，就算長得再美，也會覺得少了一些氣場。
1、 駝背
駝背的女生會顯得比自己原來的身高還要矮上一些。女生為了變得更高往往要穿上累人的高跟鞋，不如鍛鍊你的腰背直起來。駝背的女生總是會給人帶來佝僂的感覺，年紀也會跟着上來。除了在坐着和走路的每時每刻注意挺直腰背，要可以做一些額外的運動在糾正你的駝背。每天靠着牆站立二十分鐘，不僅能修整儀態，還可以隨時感受自己的脊椎鍛鍊效果。如果你站直之後，腳部和臀部靠到牆面的同時，頭部需要費很大的氣力才能夠靠牆，同時脖子離牆壁較遠，就應該及時引起你的關注，需要及時改正了。
2、 縮肩
肩膀經常縮着的女生會加重虎背熊腰的狀況，讓脂肪在大臂堆積，還會形成副乳。這一種情況經常出現在胸部豐滿的女生身上，肩膀會無意識地向內縮。這種情況的女生需要經常做一些肩部擴展運動，或者是將手臂向後方伸展來打開背部。
3、 脖子前傾
脖子前傾經常和駝背和縮肩產生分不開關係，往往一起出現影響形體。在放鬆的時候，如果你的耳朵在肩膀中線的前面，那就説明有一些探頸的問題了。改正方式同樣尋找一面牆體，稍微屈膝彎曲下半生，臀部和肩膀靠在牆壁上，雙手手掌向前貼下牆上彎曲成九十度，然後手臂垂至向上，再變回九十度。每天重複五分鐘就會有很好的效果。
