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瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。下面就為大家介紹兩個...

對於現代很多人來説，瑜伽都已經不再是一個陌生、新奇的詞彙了，已經漸漸的融入到人們的日常生活中來了，今天小編就來給大家講講一些瑜伽練習方法以及各種注意事項等等方面，關於瑜伽的一些小知識，下面就來和小編一起看看吧。...

功效説明：在全程10月的孕期，乳房是每位孕媽咪要重點保護的身體部位之一。除佩戴適合不同孕周的胸罩，進行正確手法按摩和注意清潔外，針對乳房緊緻提升的瑜伽體位練習是更有效的方式，通過上半身的完全伸拉，將胸大肌充分展幵，加...

現代女性對體形的要求越來越高，很多人都會選擇做瑜伽來達到減肥的目的。各種各樣的瑜伽動作所起到的減肥作用也各不相同，那麼練瑜伽瘦腿有哪些姿勢呢？招式一在做這個動作的時候，首先是讓自己保持着站立的姿勢，然後讓左腿微...

很多人選擇在家裏練習瑜伽，在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽着音樂，跟隨着“電視中的老師”練習即可。它有以下幾個好處：（1）最適合的練習時間。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間。（2）最不受外界...

現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下...

很多初學者並不能準確地掌握瑜伽體式的要諦，一味追求體式的難度和標準性，而不理解體式對於瑜伽修習的意義何在，也不明白瑜伽體式對於修心又有何作用。瑜伽體式雖然有很多，但大致可以分為站姿、前屈、後彎、側屈、扭轉和倒...

能修身養性、柔韌身體的瑜伽被視為時尚的鍛鍊方式，深受大家的喜愛。不過，瑜伽若練習不當，對身體也會造成一定的傷害。下面我們就一起來了解一下練習瑜伽的最佳時間是什麼時候？清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8...

【導讀】如何做瑜伽減肚腩？不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢？下面小編為您介紹如何做瑜伽減肚腩，看看吧。如何做瑜伽減肚腩？1、新月變式雙腳打開，吸氣將...

女性練習瑜伽不僅能夠減肥瘦身，對於性愛也有幫助，在同房的時候更有助於調情和打開，讓身心都感覺到放鬆，從而更好地融入到性愛當中，這些都是瑜伽帶來的好處。那麼接下來就推薦給大家幾種瑜伽動作，讓女生的身體變得更加地柔美...

【導讀】練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能有這比較好的減肥塑形的效果,很多女性練習瑜伽也是為了瘦腰,那麼練習瑜伽真的能夠瘦腰嗎?小編給大家講講練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能夠瘦腰嗎練瑜伽練習對塑形有着比較好的...

女性練習這五個瑜伽動作對身體是大有好處的，不管是在性愛中還是生活中都是可以激發活力的，同時還可以加速血液循環，讓體態更加地優美。那麼要如何去做呢?接下來就讓我們一起來學習一下，每天抽出15~20分鐘的時候，保證會為你...

瑜伽是一項可以調節身體，對身體健康有益的運動，尤其是每一個動作的伸展部分，都會幫助身體更快的進行血液循環，從而排除毒素，讓你的肌膚更加地富有彈性和光澤。既然瑜伽有這麼多的好處，那麼接下來就不妨來學習一下它。一、首...

人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。那麼，瑜伽呼吸技巧有哪些呢？小編準備的瑜伽指南來學習下吧。瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做...

脊柱的柔韌性和強度等方面決定了一個人身體的好壞，而要保持年輕活力，脊柱的靈活度也是關鍵的一點，而且不管是何種的運動，脊柱都是要參與活動中的，但是並沒有什麼針對性，所以對脊柱有針對性的練習是不可少的。那麼今天就來推...

現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下...

女性的身材和臉蛋一樣也是需要保養的，那麼應該如何保養呢?其實通過瑜伽就可以做到，瑜伽可以幫助女性塑形，還可以讓女性越加地自信，不管是在生活工作，還是性愛中，都可以讓女性成為一個更完美的自己。那麼接下來就讓我們開始...

大家知道什麼是陰瑜伽嗎?練習陰瑜伽要注意什麼，瑜伽是現在廣大女性都喜愛的一個養生項目，那麼練習瑜伽要注意什麼原則呢？下面就跟小編來看下練習瑜伽的原則。陰瑜伽體式練習的三個主要原則這裏有三個用來幫助在瑜伽體式...

女生都是愛美的，不管是在何種年紀，對於美的追求永不停歇。只是對於一些女生來説，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長腿和小蠻腰是每個女生的夢想，但是有的女生天生腿部就很...

每天清晨，都是一個人最清醒的時候，這個時候人體的反應最為敏捷。剛剛休息了一個晚上的大腦也剛剛從睡夢中醒來。這時進行瑜伽鍛鍊是最能加快身體恢復，加強體質的時候。所以一定要好好利用這段時間來進行瑜伽練習。所以接...

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。今天小編給大家介紹11種孕婦瑜伽練習的建議。1、開篇建議...

眾所周知，近幾年時間瑜伽是非常流行的健身運動，因為瑜伽的所有動作都是以自己的本能知覺作為基礎，因此它的練習不需要難度技巧，也不需要刻意死板，深受廣大女性青睞。由於瑜伽不僅有着非常顯著的排毒養顏功效，也有着良好的瘦...

①促進血液循環、提高免疫力姿勢不良、筋骨僵硬，血液就無法順暢流動，細胞得不到血液滋養就會漸漸衰老，從而引發一系列的疾病。而瑜伽的調息法可以讓身體充分吸收氧氣，增加體內含氧量，促使血液順暢地流到身體各部位，以達到活...

選擇一個合適的瑜伽時間，不僅能讓練習者更易於堅持，同時也能讓練習更加輕鬆有效。你知道一天當中，什麼時間練習瑜伽最好嗎？一、上午6∶00～9∶00適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。理由：因為此時間段人...

瑜伽作為現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而...