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怎麼幫寶寶練習翻身|怎麼幫寶寶翻身
2020-09-06
當寶寶的視覺、肢體發展到一定程度時,寶寶開始會出現擺動身體、翻轉身軀的動作,這就是寶寶開始主動認識新世界的第一步。寶寶在學翻身時期,家長需要注意:對於會翻身的寶寶安全工作要做好,防止寶寶意外受傷。防止意外跌落剛...
健身氣功|如何辨證練功呢
2019-11-15
中醫理論的兩個重要特點是整體觀念和辨證施治。這兩個特點也體現在氣功治療中。精神與形體同練,以及氣功對形體的作用也不是單純地體現在身體的一個部分、一個內臟、一個系統,而是對全身各系統組織都有影響,這些是我們所...
男人練出好身材|想練胸肌俯卧撐來幫你
2019-10-05
俯卧撐的練習方法有很多種,窄距俯卧撐鍛鍊臂力。寬距俯卧撐鍛鍊胸大肌。俯卧撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手掌作為支撐點,雙臂張開,與肩同寬,或比肩更寬,背部、腰部和臀部呈一條直線,肘部用力,屈臂運動即可。此方式...
氣功入門|揭祕初習氣功的十大注意事項
2019-11-15
毫無疑問,氣功是養生保健的好方法,但是氣功並不是人人都可以練習的,而且練習氣功要掌握一定的方法,尤其是初學者更應對一下事項引起注意:1、初練功時最好有醫師指導。2、練習氣功不能三心二意,須去掉疑心和雜念。不可亂用未...
瑜伽體式練習中|如何巧用瑜伽抱枕
2019-01-26
在瑜伽練習中,我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧,主要有瑜伽磚、瑜伽椅,還有我們今天要説的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕,它是為了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般...
堅持不一定是好事|瑜伽練習要避免的四個誤區
2018-09-29
人們常説瑜伽是鍛鍊身體最好的運動之一,但是要注意的是,在練習瑜伽的過程中要注意的事項有很多。如果不瞭解這些東西而盲目聯繫的話,不僅對身體無益,嚴重的話還會對身體造成損害,得不償失。所以接下來小編就帶着大家一起來...
瑜伽練習|7個練瑜伽禁忌避免練習受傷
2019-04-13
瑜伽作為現在人們很喜歡的養生運動,必定有其很好的運動方式,但是也會帶來一些傷害,小編在此整理出有關瑜伽禁忌,希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇,但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果,反而...
練氣功|適合體質虛弱人羣的氣功鍛鍊法
2019-11-15
此法常練習,可以有效改變人體的體質虛弱,現在介紹如下:1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放鬆微曲,腳掌側躺成外八字形,並分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接着深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿...
太極拳教程|太極拳基本功練習
2020-03-16
太極拳多種多樣,不管學習哪種,太極拳的套路,基本功都是最重要的,那麼學習太極拳的基本功分為哪些方面呢?太極拳的基本功的訓練主要分為兩個部分,第一是外形的訓練,第二是內氣的訓練,那麼這兩部分具體是怎樣練的呢?小編在下面的...
如何練好氣功 氣功練習的 六大禁忌
2019-10-26
以下六忌如果不能避忌,任憑你下多大功夫,難入氣功之門。此非功夫負人,而是人負功夫。1、忌氣惱、煩躁許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因為情志影響人體的正常生理功能,久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可...
女人練習瑜伽的好處|但有一點還需要注意
2018-08-20
在當今社會中,瑜伽已經成為了一種深受女性喜愛的運動,這種從外引進過來的運動有什麼迷人的地方,或者有什麼好處呢?相信通過一些瞭解後,你也想要試一試了。一、好處1、緩解疲勞、減輕壓力因為都市女性長期坐着或者站着,還有...
氣功入門|氣功養生謹記11個注意
2019-04-16
練功是中國源遠流長的一種養生保健方法,中醫認為,氣功能強身健體,保養生命。練習氣功的時候有什麼注意事項呢?下面,小編為你介紹練習氣功期間以及練功後的幾點注意,與你分享正確的秋季養生之道。練功注意事項1、要作好練功...
養生太極拳|太極拳腰功的練習方法
2020-03-16
太極拳現在已經逐漸的成為了全民運動的項目,有很多人都參與到了太極拳的學習當中來,但是在太極拳的學習當中有很多需要我們注意的地方,今天在文章中給大家簡單的總結了在太極拳中腰胯的學習方法。太極拳大師李德印老師在...
太極拳教學|學太極拳注意事項
2019-01-18
太極拳是我國的國粹,是對外交流文化的重要紐帶,有着很高的醫療保健作用,在我國有着很深厚的羣眾基礎,是現在很多人都很喜歡的一項健身運動,那麼在太極拳的學習過程當中有哪些需要我們注意的地方呢?一起看下面的文章。一、對...
楊氏太極拳|如何練習楊氏太極拳的鬆腰法
2020-04-16
楊氏太極拳在眾多的太極拳流派中最廣為流傳的一套拳路,很受人們的喜愛,但是你知道練習楊氏太極拳的鬆腰法有哪些嗎?一起來看下面的文章。身體的放鬆在太極拳中是最重要的基礎學習,腰部通過訓練,能鬆動如彈簧、靈活如柳條、...
羨慕女明星生完孩子依舊少女|孕婦練習瑜伽改善體態
2018-08-03
對於孕婦來説好像是很少去運動的,稍微動一下都怕驚擾了肚子裏的孩子,所以孕婦在懷孕期間是非常缺乏運動鍛鍊的,那麼這種情況就會導致懷孕之後身材走形,生完孩子之後身材恢復不回去的尷尬局面。這是許多孕媽非常擔心的一點...
瑜伽練習中膝蓋疼怎麼辦|輔助器械幫你忙
2020-01-12
瑜伽練習中,我們經常會感到膝蓋有疼痛感,但是很多時候我們的體式都離不開膝蓋的活動。如何在瑜伽練習中保護我們的膝蓋呢。為什麼會出現膝蓋疼痛?在瑜伽中出現膝蓋疼痛的原因可能是多方面的因素。舊疾會運動復發,或者是...
練習瑜伽初入門是為了健身|除了按照教程鍛鍊注意事項要記住
2021-11-07
瑜伽作為一門運動,不單單涉及到身體的體式,很多人在練習完瑜伽之後還會感覺手腕疼痛,而這種情況是很常見的,比如姿勢不正確,重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷,那麼造成究竟有哪些原因會造成你的手腕出現各種毛病呢?接...
怎樣練氣功|壯陽強身氣功練習方法
2021-11-13
早在戰國初期的《行氣玉佩銘》中已有真氣運動的記載,內中指出:“行氣——深則蓄,蓄則伸,伸則下,下則定,定則固,固則萌,萌則長,長則退,退則無,無幾樁在上,地幾樁在下,順則生,逆則死。”經會陰、尾閭、命門向後竄動,夾脊向上,透玉枕直達...
練氣功|氣功初學者如何練習
2018-11-24
氣功在我國有悠久的歷史,是中國人所獨有的,以中醫理論內容為核心指導的“調神”的實踐活動。氣功是通過調神的自我鍛鍊,使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。隨着科學的向前發展,我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功,這將更...
氣喘怎麼辦|太極拳練習過程中的氣喘怎麼辦
2020-02-16
太極拳是中國古老的拳種之一,也是目前人們最喜愛的健身項目之一。太極拳是依據陰陽之理、中醫經絡學説及導引、吐納術,綜合武術技術創編而成的。因此,練習陳式太極拳可以平和陰陽,疏通經絡,調節神經,全面提高人體的呼吸系統...
如何利用泡澡練瑜伽|三招幫你排毒養顏
2020-09-25
泡澡的時候能幹嘛呢?泡澡的時候能減肥、能排毒養顏、是不是覺得很神奇,只要你在泡澡的時候練下瑜伽,那麼這些效果就都有了,下面就跟小編一起來學習吧。1、自學瑜伽招式一:鹿式背部伸直盤腿坐在浴盆中,雙手背後,做深呼吸。如...
健身氣功|易筋經練習要領
2019-04-16
健身氣功·易筋經是我國古代流傳下來的健身養生方法,在我國傳統功法和民族傳統體育發展中有着較的影響,經國家體育總局健身氣功管理中心組織編創後的功法在社會試行推廣以來,深受羣眾歡迎好地推廣普及健身氣功功法,結合教...
身體修復系列|修復瑜伽練習的重要性
2018-09-29
很多人都喜歡練習瑜伽,希望可以通過瑜伽來鍛鍊身體,消除脂肪。但是很多人在練完之後就直接去休息了,而沒有做一些修復措施。所以會經常感覺渾身痠痛。其實每次在練完瑜伽之後應該還要做一下修復瑜伽。它可以為我們的身體...
健身氣功|練氣功的三大禁忌
2019-11-15
氣功是一門科學,功法較多,書刊屢有介紹,這給自學初練者大開方便之門,但也隨着出現了一些問題,面對各種功法,眼花繚亂,竟不知怎樣選擇才好,結果出現了三種錯誤的做法——練功三忌。一、不認真研究功法中的行功原則,只希望迅速見...
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