氣功在我國有悠久的歷史，是中國人所獨有的，以中醫理論內容為核心指導的“調神”的實踐活動。氣功是通過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。隨着科學的向前發展，我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功，這將更加深化我們對氣功實質的認識。
如果從現代行為醫學的角度看，氣功鍛鍊是對一種有利於心身健康的良性行為進行學習訓練，最終以條件反射方式固定下來的行為療法。如果從氣功作用的心理生理學過程看的話，可將氣功定義為：主要是通過使用自我暗示為核心的手段，促使意識進入到自我催眠狀態，通過心理—生理—形態自調機制調整心身平衡，達到健身治病目的的自我鍛鍊方法。
那麼，氣功初學者應該如何練習呢？
1、無論你練的何種功法，初入門都是以排除雜念為第一要義。要排除雜念有兩種方法。一是意念集中，比如意守丹田，觀息，存思日、月、星或佛像等，目的就是要一念代萬念，以達到排除雜念的效果。第二種是排空法，有雜念就清除掉，這是佛家常用的方法。這一步最容易出現的毛病是昏沉和散亂，要靠意志克服。過了此關才算是初步入靜。
2、由於初步入靜而意念相對的集中，這是會產生第二個難關走火入魔。因為意念集中靠的是心神，心屬火，這就打破體內的了陰陽平衡，需要補陰氣。補陰氣並非“雙修法”最佳，而是“清靜無為，清心寡慾”為最上，因為心靜自然涼從而補充陰氣，這是先天真陰非普通“採補”的陰氣可比。這一步最容易出現的毛病是上火，意守處發緊、有硬塊，呼吸急促等。如果實在是作不到清靜無為，哪治標不治本的方法是意守命門或湧泉，以後天真陰平衡水火來解決小問題。
3、當體內陰陽相對平衡而且還不斷的互相增強，意守也進入了“若即若離”“存無守有”的階段時，這時就會產生“氣機交感”即所謂的“一陽初始，混沌初開”內氣的真正產生。這一步的關鍵不是“以意念引導內氣”而是尾隨其後“不忘不助”任其自然，這樣才能順利的打通小週天。常犯的毛病是使勁用內氣去衝背後的三關，這對身體非常的不利。
