練氣功可以使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。通過氣功鍛鍊，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。
通過練功可以達到以下幾方面目的
1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。現代社會生活節奏越來越快，帶給人們的心理緊張也越來越大。疲勞是緊張的一個常見的反應。在疲勞狀態下，人們的精神不佳，深度倦怠，皮肉鬆弛。如果此時練習氣功的話，可以迅速地消除機體的疲勞，有效緩解和恢復神經系統的過度興奮，從而是人的精神重新振奮起來。
2、培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛鍊的一個重要作用是培育真氣。中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現也必然充滿了生機和潤澤，呈現一種健康的美。
3、氣功可改善微循環，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發現，氣功鍛鍊可以改善全身的微循環功能，使更多的毛細血管開放，血管內血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。
4、氣功可以美化人的氣質，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。其中人的精神面貌、氣質、風度等更是形之於外的內在表現。
