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如何練習硬氣功|以氣化力的方法以及步驟
2020-05-11
目前,有些自學硬氣功的人練到一定的時間,丹田發熱,熱氣也可以達到四肢,可就是達不到硬氣功應有的功力,即不能做到“以氣化力”這一步,那麼,如何練成硬氣功的功力呢?試試硬氣功速成四步功吧,一定能讓你健身延年、壯體增力。第一...
太極拳教學|練習太極拳誤傷自己怎麼辦
2019-10-27
太極拳現在已經越來越被大眾所認可了,但是在太極拳的學習當中總會出現一些這樣那樣的問題,有的時候因為動作練習不當誤傷了自己,那麼針對出現的這些問題有哪些解決的方法呢?一起看下面的文章。太極拳是一項比較複雜的運動...
瑜伽練習中膝蓋疼怎麼辦|輔助器械幫你忙
2020-01-12
瑜伽練習中,我們經常會感到膝蓋有疼痛感,但是很多時候我們的體式都離不開膝蓋的活動。如何在瑜伽練習中保護我們的膝蓋呢。為什麼會出現膝蓋疼痛?在瑜伽中出現膝蓋疼痛的原因可能是多方面的因素。舊疾會運動復發,或者是...
瑜伽初學者必練的瑜伽動作|只需要一把辦公椅就能練習
2018-08-20
對於久坐不動的上班族來説,身體一直都是不輕鬆,但要是想讓身體輕鬆的話,就必須要藉助椅子來練習了,那麼具體應該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習瑜伽,相信在練習之後你就可以幫助身體更好的復位,找到自己最重要的位...
孕婦練習瑜伽的好處以及不能做的九個動作
2019-11-17
一、孕婦練習瑜伽的好處孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按...
同房姿勢108種|女性練習瑜伽掰腿的正確姿勢
2018-09-13
女性練習這五個瑜伽動作對身體是大有好處的,不管是在性愛中還是生活中都是可以激發活力的,同時還可以加速血液循環,讓體態更加地優美。那麼要如何去做呢?接下來就讓我們一起來學習一下,每天抽出15~20分鐘的時候,保證會為你...
瑜伽5要5不要|練習時保護身體健康
2020-02-12
雖然瑜伽可以給MM們帶來許多的好處,但是在鍛鍊瑜伽的時候還是需要注意瑜伽禁忌。練習瑜伽時的禁忌到底有哪些呢?1、早點抵達。約早10分鐘抵達教室,可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時,可以先做一些伸展,或只是靜靜...
如何練習瑜伽山式|激活雙足足弓
2019-06-24
在瑜伽的練習過程中,山式往往作為基礎體式成為教學的重點和首要體式。山式不僅是簡單的站立,其中牽涉到的平衡、伸展、力量和穩定性是所有體式需要的,山式的學習和練習也就變得至關重要。什麼是足弓?山式是將兩隻手併攏...
蹲馬步|既鍛鍊肌肉又治遺精
2019-08-20
蹲馬步是一種常見的鍛鍊方式。早在兩千多年前的《黃帝內經》中,就對其有“上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,骨肉若一,故能壽蔽天地”的記載。其實,這一方法在強身健體的同時,還能有助治療和改善遺精等問題。...
氣功入門|氣功養生謹記11個注意
2019-04-16
練功是中國源遠流長的一種養生保健方法,中醫認為,氣功能強身健體,保養生命。練習氣功的時候有什麼注意事項呢?下面,小編為你介紹練習氣功期間以及練功後的幾點注意,與你分享正確的秋季養生之道。練功注意事項1、要作好練功...
減肥瑜伽動作不難練|堅持練習早日瘦身
2018-11-16
小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作,希望你能夠堅持下去,這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前打開並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前打開並屈膝,弓起...
練習瑜伽的好處|科學練習瑜伽解讀呼吸祕訣
2020-01-02
人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整,完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。那麼,瑜伽呼吸技巧有哪些呢?小編準備的瑜伽指南來學習下吧。瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做...
健身運動|練太極拳對人體各部位的要求
2019-04-23
太極拳是我國特有的運動項目,練習太極拳的好處有很多,很多人喜歡練習太極拳。太極拳又分很多流派,各個流派的練習方法也有所不同,太極拳對人體各部位姿勢的要求如下:頭──保持“虛領頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然...
怎樣練氣功 練氣功離不開這 三調
2019-10-28
氣功是一種自我心身鍛鍊的保健治病方法,對防治疾病、保健強身、抵抗早老、延年益壽都有積極作用。練好氣功也不是那麼難,小編為你整理的“三調”,對你練好氣功作用就很大。第一步調心,就是首先應做到調整、控制意識思維活...
瑜伽練習的絕佳序列|九個體式塑造完美身型
2018-11-05
瑜伽一直以來,就非常受都市白領女性的歡迎。至於大家練習瑜伽的原因,其實有很多種,比如為了修身塑型,保持完美的曲線身材;也可能是希望通過瑜伽,來修身養性,給予自己強大的自信。對於女人來説,除了買買買來享受之外,還有什麼...
瑜伽|名人瑜伽塑造完美身材
2019-11-01
今天小編帶大家去看明星他們是如何練瑜伽的呢?這個瑜伽姿勢很簡單,主要拉伸我們全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能運動到,而且非常柔和。每天做5分鐘,堅持下來兩個月,身材不再橫向發展,體型也會有所改善。大家一起來練...
產後瑜伽初級入門|練習產後瑜伽的必知小常識
2018-10-06
拉弓射雁式STEP1:身體保持立正姿勢,深呼吸。STEP2:呼氣,右腳腳尖向右邁出一大步,腳跟不要抬起,兩腿繃直。STEP3:上身保持脊柱的挺直,開始向身體右側彎曲,用右手去夠右腳尖,手正面朝外,左臂向上抬起。STEP4:轉動頭部,眼睛向上看左手...
秋季養生保健|秋季練習瑜伽的方法
2019-12-19
練習瑜伽大家都知道主要的是呼吸法的配合,那麼在秋季如何練習瑜伽呢?秋季呼吸養生法很重要,今天小編就給大家帶來瑜伽6式動作配合呼吸法,接下來就跟小編一起來看下秋季瑜伽。樹式動作做法左腿站立,彎曲右腿,右腳掌置於左大...
如何運用氣功養生|氣功的虛實概念大講解
2020-04-17
練習氣功對人體有好處嗎?氣功,是我們古人在長期的實踐中總結形成的一類自我心身鍛鍊方法。真氣,是維持人體生命活動的根本之氣,氣功所鍛鍊的就是指真氣的氣。無論學習什麼事情都有一個基本的過程,即從不懂到懂,從懂得少到懂...
抓住“黃金一小時”|讓你的瑜伽練習更加有效
2018-09-29
不少女性都喜歡練習瑜伽,因為瑜伽不僅可以塑造完美身形,而且時間久了還可以幫助你平和心境,緩解生活壓力。不過你知道瑜伽練習的黃金一小時嗎?其實所謂的黃金一小時指的是練習瑜伽的第一個小時,在這段期間內瑜伽能給人體帶...
花費十分鐘就能做好的健身操
2019-07-07
很多女性朋友日程工作繁忙,回家要帶小孩做飯,要去户外運動或者上健身房,那是不可能的事,下面小編就為大家介紹只需要在家裏花費十分鐘就能做好的健身操,簡單,瘦身效果也不錯。大家一起來行動起來吧。一、站立下蹲:早晨起牀後...
養生瑜伽在家輕鬆練|練習瑜伽的好處都有哪些
2018-11-05
養生瑜伽在家練1,洗臉時的瑜伽早晨是一個鍛鍊的好時間,但是很多人卻並沒有時間做運動,那麼應該怎麼辦呢?不過不要擔心,即便只有洗臉的幾分鐘,你也可以輕鬆的進行瑜伽的練習,幫助自己減肥瘦身。那麼下面就具體的瞭解一下吧。...
女人練習瑜伽|會讓你有所不同!
2018-08-14
不知道有沒有人和小編一樣記得這麼一個瑜伽村,名叫玉狗樑鄉村,其位於中國的河北省張家口市的張北縣裏。這裏有一位改變本地一生風氣的盧書記,是他將瑜伽帶入了這個小鄉村。其中盧書記於2016年2月來到此地方任職,當時這裏...
健身氣功|肺結核患者該如何練氣功
2020-04-17
肺結核是一種慢性消耗性傳染病。其治病原因為抗酸性結核桿菌經由呼吸道侵入肺內而成。本病的發生和發展同機體的抵抗力和細菌侵入的數量與毒力強弱有密切關係。如病人的抵抗力較強,能抑制細菌的生長繁殖,可以使炎症消失...
瑜伽練習不能馬虎|這些前提你都知道嗎:後篇
2018-09-29
很多人都喜歡練習瑜伽,但是世界上,大部分人對於瑜伽的練習都只是因為跟風。對於瑜伽練習甚至是對於瑜伽本身,她們都沒有任何的瞭解。其實瑜伽是一個非常廣闊的體系,我們所練習的瑜伽也並不僅僅是一項運動。它除了身體上的...
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