呼啦圈運動是一種運動強度偏低，成效比較緩慢的健體方式，但是與其他一些更加激烈的減肥方法相比，這種依靠搖擺圓形圈來達到瘦身目的的運動安全性比較高，在均勻減脂和緊緻腰腹部的皮膚方面也足夠有效。
練習呼啦圈 內臟不損傷方法
據專家介紹，人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的運動很少會引起錯位，但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因為大範圍的轉身運動引起損傷。大範圍的扭轉身體，彎腰轉身搬動重物，都可能引起胰臟的損傷。
有些人因為長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，結果引起如卵巢局部移位，卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等。
一般腹部臟器的牽拉損傷可以通過休息或熱敷、按摩慢慢恢復，不過，如果出現噁心、嘔吐、頭暈，或者長時間不能夠緩解的局部疼痛，一定要到醫院全面檢查。為避免誤診，應當告訴醫生進行過什麼運動，突發時間等等。醫生提醒，在平時轉呼啦圈要適可而止，不要轉得太久。
隨着呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動並掌握正確的動作技術。
