呼啦圈即是一種玩具亦是不少美女都愛的瘦身工具。呼啦圈在我們的生活中還真是常見，而對於運動來説，它也是一種將運動時間延長的一種持續性方式，因此長期堅持這種有氧運動，減肥的效果自然是非常明顯的。那麼，正如我們所説的，呼啦圈可以用來減肥，但呼啦圈的也是有不同選擇的!
甩呼啦圈可以減肥嗎
1、呼啦圈的選擇
在市面上有很多不同類型的呼啦圈，它們的粗細程度和輕重程度都有所不同，製作的材料也有各有不同，所以在選擇呼啦圈上也是很重要的，根據自己的體重基數來選擇自己承受能力之內的呼啦圈，如果選擇不當，不僅沒有辦法起到瘦身的效果，而且還容易造成腰肌勞損，得不償失。
2、甩呼啦圈時間
選好了自己合適的呼啦圈以後就可以進行減肥步驟了，因為轉呼啦圈是屬於熱量消耗比較少的一種運動方式，需要長期的堅持，轉夠了足夠的時間才行，所以為了能夠讓脂肪充分的染繞，必須要有充足的時間，剛開始轉的前15分鐘脂肪是沒有燃燒的，只有到20分鐘左右才會開始燃燒。
因此在旋轉呼啦圈的時候，還需要保持勻速轉動，忽快忽慢也可能會導致局部的肌肉和關節的損傷，所以就不要再問甩呼啦圈能減肥嗎這樣的問題了，應該考慮的是如何才能最大限度的發揮出呼啦圈的瘦身效果才是最為主要的事情，轉呼啦圈重要的是在於堅持，每天至少要拿出半個小時的時間來轉才能夠達到瘦身的目的。
呼啦圈20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項呼啦圈減肥、老少皆宜的運動項目。呼啦圈的作用有減腹部的肉肉，效果很明顯。呼啦圈又稱健身圈，呼啦圈怎麼轉?
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然後一隻腳向前邁出一小步，開始練習。在晃動十五分鐘之後另一隻腳邁向前繼續練習。這是最基本的呼啦圈練習方式。
2、以半蹲的方式站立，然後把呼啦圈放燥膝蓋以上的位置，開始旋轉晃動，這個時候我們的整個身體都處於緊張的狀態，尤其是膝關節會得到很好的訓練。
3、選擇一款大小適中的呼啦圈也可以進行手臂練習，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋轉和搖晃能夠有效的鍛鍊到臂部的肌肉，讓蝴蝶臂儘快的消失掉，同時肩部也能到很好的鍛鍊。
4、在用腰部晃動呼啦圈的同時，我們還可以進行適當的臂部練習，這樣會加大運動量，讓身體在短時間內消耗更多的脂肪。我們可以在晃動的過程中舉高雙臂，或者是平行伸展。也可以一邊晃動腰部一邊進行擊掌、出拳的練習。
5、找一個地方比較寬敞的位置，邊晃呼啦圈邊向前行進。反覆不停的走動，這也是一種變形的運動方式，可以增強我們身體的協調性，同時讓腹部和腿部得到更好的訓練。
6、雙腿張開與肩同寬，然後微微的下蹲，開始晃動呼啦圈，我們能夠感覺大腿特別的緊張，如果實在太累可以站立與下蹲交替練習，這樣對消除大腿的贅肉非常有效果。而且還能緊實臀部。
