呼啦圈是很多人從小就會玩的體育運動，扭動腰身就能夠轉起來，肢體協調能力好的人還可以同時轉好幾個。就是這種小時候經常玩的遊戲，長大之後成為了一種受歡迎的減肥運動。它主要作用於腰部，所以很多人用它來瘦腰。呼啦圈真的能夠起到瘦肚子的作用嗎?要轉多久才能夠瘦肚子?
呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎
呼吸圈的確可以起到瘦肚子的作用，是一種很好的有氧運動。在轉動的時候能夠促進腸胃消化，加快循環代謝。而且轉呼啦圈不會很累，可以堅持比較長的時間，達到更好的減肥效果。想要減肥應該選擇重一點的呼啦圈，因為這樣要用比較大的力氣，對脂肪的排解效果更好。在運動後我們會感覺到腹部皮膚髮癢發紅，這也是正常的。
呼啦圈堅持多久
呼啦圈要堅持多久才能夠達到減肥效果呢?一般要二十分鐘的連續運動，每天可以分兩次來活動，達到身體出汗、心率提升的狀態，才能夠消耗掉脂肪。如果時間很短只能刺激到肌肉，卻不能瘦腰。
呼啦圈注意事項
有的人認為呼啦圈會傷害內臟，其實只要避免用太重的呼啦圈撞擊身體，一般就不會出現這種情況。呼啦圈要在飯後一小時之後使用，才不會造成腹部疼痛。它是一種簡單易學的運動，腰部脂肪堆積的年輕人都很適合。但是有腰間盤疾病、高血壓、心臟病的人不適合。女性在月經時期也不適合轉呼啦圈，會導致小腹疼痛、經血變多。
女生每天用呼啦圈運動，在家裏就能夠簡單瘦身。準備一個適合自己身材呼啦圈，堅持一個月就能發現腰圍變小。
