呼啦圈重量
建議選購輕一點的，那種重的傷害內臟。呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。
運動時間
轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上，而且不要在飯後轉呼啦圈，對胃特別不好。
轉呼啦圈多久能減肥
呼啦圈的轉動
速度不易過快，轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，要讓身體呈放鬆狀態，呼吸勻暢，腳下可以走動。
運動前熱身
不管進行什麼活動，在活動前一定要做一些熱身的運動，避免運動時受傷。
適合人羣
呼啦圈雖然有瘦身的效果但是如果自己有腰肌勞損的人就不要去轉呼啦圈了，很容易造成二次傷害。
轉呼啦圈多久能減肥
指導意見：
減肥的話最好不要使用藥物，會引起內分泌失調等副作用，還會反彈。最好的減肥還是適當的體育運動還有控制飲食。
建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、麪包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，轉呼啦圈堅持也是可以減肥的，但是每天要在一小時左右，才會起效果。可以達到很好的控制體重的目的，當然可以去掉，皮下脂肪的厚度。
每天晚上堅持轉呼啦圈減肥效果是非常好的，特別是對減肚子更有效。轉40分鐘呼啦圈對於人體熱量的消耗是非常大的，有利於促進肚子上堆積脂肪的分解。
另外還可以每天堅持做一些仰卧起坐，減肚子效果也很好，配合在飲食上控制熱量的攝入，最終會達到減肚子的效果的。減肥並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
以上就是我們為大家收集的關於轉呼啦圈多久能減肥的要求以及指導建議，希望可以幫助到正在減肥的朋友們，還你們一個夏天不用遮肚腩隨便穿衣的好身材。缺乏生活經驗是我們年輕人比較普遍的現象，為了幫助你們，我們收集了最齊全的生活小知識。
