呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。
堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀幹部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對於促進腸道蠕動、改善便祕也有不少幫助。具體經驗你可以看： 呼拉圈瘦身 30分鐘轉走贅肉。
由於呼啦圈運動強度不是很大，所以對於需要全身減肥的朋友來説，只做呼啦圈運動是不夠的。而對於體重問題不大的人來説，長期堅持並且逐漸增加時間，呼啦圈減肥還是有用的。
正確的呼拉圈練習，並不會傷害身體。只要按照以下幾點進行：
1) 選擇2.7斤以內的呼拉圈練習(太重的呼拉圈對內臟器官不好);
2) 每週練習3~4次，每次30~60分鐘;
3) 練習呼拉圈的時候用腰腹發力;
4) 女性生理期間不宜練習呼拉圈;
5) 體重過大的人不宜練習呼拉圈。
減肥是需要科學方法+長期堅持的。所以一直堅持下去就好了
