瑜伽中呼吸練習法被稱為普拉納雅瑪(Pranayama)，意思是氣息的控制。學習正確的呼吸方式對母親和胎兒都有益處。為了提供充足的氧氣和足夠的空間能量，這裏介紹四種適合孕期練習的瑜伽呼吸法，幫助孕媽咪給胎寶寶儲存足夠的養分。
①胸式呼吸法
在孕早期練習，起到安胎養神的作用。舒適坐姿，腰背挺拔。將兩手輕扶乳房下緣兩側肋骨。緩慢深吸氣，腹部保持，氣息漸漸上行，充滿肺部，胸廓膨脹;再緩慢呼氣，氣息下沉，反覆幾次練習。熟練後，可嘗試吸氣與呼氣之間稍停2~3秒鐘，並在呼氣時帶上鼻腔哼鳴。給身體增強氧氣的同時更好地舒緩孕媽咪的情緒。
②腹式呼吸法
也稱“嬰兒式呼吸”，是人類最原始的呼吸狀態，也是改善睡眠，平和心態的最佳呼吸方式，舒適坐姿，或卧姿，放鬆腹部。吸氣時，腹部緩慢前推達極限，呼氣時，腹部漸漸放鬆還原，反覆幾次練習。熟練後，可在吸氣和呼氣之間稍停2～3秒鐘，讓氧氣充分在體內得到活化，深入血液，使得到的養分及時通過胎盤輸送給寶寶。充足的氧氣有益於胎兒腦部生長和清潔循環的血液。
③完全呼吸法
屬於深度氣息調整，在整個孕程中起到舒緩情緒的作用。選擇舒適坐姿，腰背挺拔。先放鬆腹部，緩慢吸氣(注意控制氣息速度)，腹部稍微前推，然後讓氣息上行，達胸腔、喉嚨.直到頭部，稍停後緩慢呼氣，氣息下沉，反覆幾次練習。熟練後，可在呼氣時配合瑜伽OM語音冥想，讓孕媽咪更好放鬆身心的同時構想寶寶在腹中健康成長的情景，達到母子心靈上的親密感應。
④蒲公英呼吸法
主要以腹式呼吸為基礎，是一種輕柔的呼吸方式。堅持練習，將對分娩第一產程有所幫助。舒適坐姿，腰背挺拔。腹部放鬆，緩慢吸氣達極限，呼氣時雙脣微張，將氣息慢慢吐出，彷彿輕輕在吹蒲公英，反覆幾次練習。充分達到放鬆目的，為迎接可愛寶寶到來做好充分的心理和生理的準備。
