腎臟是人體非常重要的器官，能夠為我們的身體排掉廢物。許多人也非常注重對於腎臟的保護，但是日常飲食中一些不良的習慣也會傷害腎臟的，那麼你知道哪些不良習慣會影響腎臟的功能嗎？今天小編就帶大家瞭解一下10大損傷腎臟的不良習慣，趕緊來看看吧！
1、愛吃鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病發生。
改善建議：日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食，少吃醃漬食品；改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應該在5-6克較為適宜。
2、偏好肉食、含蛋白質食物
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔；若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒產生。並且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症概率，影響腎功能。
改善建議：控制飲食中蛋白質的攝入量，不要總是吃大魚大肉，儘量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。儘量用蛋與豆製品取代肉類，並且有蛋或豆製品時，肉類的攝取就要減少。
3、愛吃太油、太甜的食物
太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖；而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。
改善建議：清淡飲食，少吃甜食，少吃動物性油脂或油炸食物。儘量減少油脂用量，多用蒸、煮、滷、涼拌等烹調方式，取代油炸、油煎、油炒。
4、不愛喝水
腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡，及生理活動所產生的廢物，並排於尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。
改善建議：充分喝水，每天喝約1600-2000cc水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，應與醫師詩論飲水量。此外，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。
5、愛喝飲料
喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人，身體的酸鹼度會改變，而腎臟也是調節人體內酸鹼度的主要器官，若長期過度攝取，會增加腎臟負擔，提高腎臟損傷概率。
6、喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬，喝進體內會損傷腎臟。
改善建議：少喝飲料，白開水最好。
7、偏好含普林食物
長期大量吃含普林食物，容易使體內的尿酸濃度升高，沉積在腎臟組織，影響腎臟功能。
改善建議：動物內臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高，也是含蛋白質的食物，一般人要適量食用，腎臟功能差的人則要限制食用。
8、經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物（尿酸、尿素氮）由腎臟排除，一旦過量，將增加腎臟負擔。
改善建議：儘量三餐定時定量，最好吃七、八分飽就好了。
9、愛吃口感鬆軟的麪包糕點
麪包、糕餅通常會添加麪粉改良劑溴酸鉀，烘焙出來不但更白、美觀，口感也更鬆軟、有彈性；長期食用或吃太多會損害腎臟。
改善建議：不買太鬆軟、有彈性的麪包、糕點，香氣太強而不是天然麥香味的，也要少吃。
10、亂服藥
約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起，長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物，容易引起腎臟損害。
改善建議：小心服藥，中西藥都必謹慎服用，並應定期檢測腎臟功能；若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物，應及時發現，並及早治療。
