人們經常説到賴牀是個壞毛病，但事實上如果一醒來就立即起牀的話也是一個非常不好的生活習慣，因為人在剛睡醒的時候心臟跳動比較慢，全省的供血量也較少，心腦血管處於相對收縮的狀態，如果一醒來就立即起牀，會讓心腦血管在短時間內馬上擴張，大腦興奮性突然加強，這種突然快速的變化會讓身體感覺不適，甚至感覺頭暈目眩，嚴重的還可能會出現腦出血。所以最好的習慣是醒來後在牀上靜卧3--5分鐘後起牀，特別是老人及心腦血管疾病患者更是要小心。
此外，人在剛睡醒時，胃也剛睡醒，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能甦醒，而這時唾液和胃液的分泌都很少，不充分，在這種情況下立即進食就容易導致消化不良。晨起後最好的習慣是先喝上一杯温水，過半小時左右再吃早餐。
