生活中，我們經常聽這句話，即：“你需要提高免疫力”。可是，免疫力究竟是什麼?免疫力弱的人身體會有哪些影響?女性免疫力差怎麼辦該如何調理?接下來，大家就和小編一起來看看吧。
免疫力
免疫力，指的是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
所謂提高免疫力，其實就是通過一定手段來使自身免疫力加強。不過，由於免疫力畢竟是一種看不見摸不着的東西，因此我們很難去判斷自己的免疫力是否好還是弱。
免疫力弱的表現
生活中，許多人早上醒來或早上上班的時候，會發現自己的狀態不佳，總感覺精神疲憊。不管做什麼都打不起精神來，甚至動不動會有犯困的情況，實際上這就是身體免疫力低下的表現之一。
因為當我們身體內分泌失去平衡，身體中的器官就會變得異常，自然免疫力不會太高。同時，當我們的身體狀態下降，也容易出現失眠及疲憊的現象，以及胃口變差。
提高免疫力的方法
首先，在生活中大家應該保持一個比較充足的睡眠習慣，建議最好在每天晚上11點前上牀睡覺，除非有特殊情況，不然儘量不要熬夜，畢竟長期熬夜很容易會使得我們身體的免疫力發生下降。
其次，在平時大家也要注意運動，因為運動不僅可以提高我們的身體素質，也可以幫助我們提高自己的免疫力。建議，在飯後可以適當散步，尤其是女性朋友，以促進身體對食物的消化。
