大多數情侶對自己的性生活要求還是比較高的，如果在任何時候感覺對自己的性生活不滿意就會想辦法去改進，改進的方法有很多，夫妻性生活是需要兩個人共同的努力，僅僅是一個人的努力是不夠的，下面我們就來看下牀上枯燥的性生活應該如何改進。
撫觸會陰
男人的會陰界於睾丸和臀部之間。《性愉悦的祕密》一書合著者阿琳·戈德曼博士説，這一部位佈滿了神經末梢，對外部刺激很敏感。
一些男人表示，對會陰部位進行按壓，就會出現多次高潮，原因是通過會陰可從外部刺激前列腺。性愛中，女性伴侶可將手指放在伴侶該部位，進行按壓刺激。
凱格爾訓練
美國費城性臨牀專家埃裏克斯·羅比表示，凱格爾訓練就是對盆底肌肉羣(愛肌)進行收縮鍛鍊，對改善男女性能力非常有幫助，如果這個部位肌肉發達的話，男人可以在做愛時隨心操控，而且提升性高潮的強度。羅比建議，男性可以鍛鍊用盆底肌肉羣挺起、放下陰莖。
延遲高潮
近期《性學研究》雜誌上的一項研究提倡“高潮邊緣”技巧，也就是有意識地延遲高潮的到來，直至取得最完美、最強烈的性高潮。該研究發現，當男人臨近性高潮到來90%的程度時，可以停下來，稍作休整，然後重新“衝刺”，那麼其最終的高潮將更為強烈。
找到男人的G點
男人身上也有G點：前列腺。可以按照上述撫觸會陰的方法、對其進行外部刺激。此外，男人身上還有一些敏感部位，如果夫妻都感興趣，都有冒險精神，可以一起去探尋，找到更多增強男人性快感的“G點”。
提高睾酮水平
睾酮有助於男人勃起，而且這種雄性激素在男人為自己支持的球隊助威，或看令人熱血澎湃的影視劇時都會產生。
希臘雅典軍事醫院研究發現，男人血液中睾酮含量更高時，性高潮更強烈。因此，在性愛之前，不妨進行一些提升體內睾酮水平的活動，比如快走。
知道什麼時候該停下
知道在停下的時候該做什麼。你可以想或者説一些情話，幫助自己推遲高潮。同時別放下“手頭”的工作，因為在你延時的同時，你的伴侶還沒有達到高峯，不能讓她的激情熄了火。
使用男士振動環
在性生活中使用男士振動環，能夠幫助男人更好的控制射精，樂享多重高潮。當然，也能讓女士和男性一起享受持久的、震顫的激情。
