孕婦菜譜大全
孕早期有效的治孕吐食譜
陳皮滷牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、葱、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
做法：
(1)陳皮用水稍微泡軟，葱洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片後加醬油拌勻醃10分鐘;
(2)醃好的牛肉一片片放到熱油裏，炸到稍幹即可，陳皮、葱、姜爆香後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;
(3)把牛肉取出放入拌好的滷料，即陳皮、葱、姜、醬油、糖，燉至滷汁變幹即可食用。
營養小祕訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
孕婦菜譜推薦：孕中期這樣吃，媽媽健康，寶寶聰明
蝦仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。
做法：
(1)韭菜洗淨切成3釐米長的節，鮮蝦剝去,洗淨，葱切段、薑切片。
(2)鍋燒熱放入植物油燒沸後將葱下鍋煸香，再放蝦和韭菜、烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
特點：清香味美，補血養血。
孕婦菜譜大全
木耳茭白
材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、薑片各10克，葱花15克。
做法：
(1)茭白洗淨切成長4釐米的薄片，木耳洗淨。
(2)將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、 澱粉兑成鹹鮮芡汁，泡辣椒、葱分別切成馬耳朵形。
(3)油燒熱後下泡辣椒碎、薑片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入葱花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後出鍋裝盤即成。
功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
以上就是小編今天為各位準媽媽們推薦的孕婦菜譜大全了，孕期三個階段，每個階段對營養的需求都不一樣，準媽媽們要及時到醫院做檢查，根據醫生的囑咐做好飲食上的調整，這樣才能保證寶寶的健康和自己的健康。
