女生苗條的小腰正是美麗的象徵，女明星都在爭相展示自己的A4小腰，你怎麼能夠在這一件事情上懈怠了呢。腰間的贅肉形成的原因有很多，不同的類型有着針對性的瘦腰方式。
壓力型肚腩
這一種類型的肚子比較容易出現在上班女性中，不僅是工作壓力大，過於勞累的時候雖然身體會消瘦，但是肚子上的肉卻容易突出。上班時間久坐，將脂肪都積淤在腹部，缺少上班時間，下班後也在家中休息。在飲食上總是以外賣為主，還有一些飯局喝酒，對於保持身材來説都是十分不利的。
這一類女性需要增加走路鍛鍊的時間，在工作的時候也需要定時起來活動，進行跳躍和腰部扭轉拉伸都可以讓腰部的肌肉活躍起來。儘量為自己準備食物，減少重口的餐飲。
浮腫型肚腩
腹部的浮腫和體內腸胃的脹氣有關，所以會越到晚上會越明顯。腹部鼓起平滑的弧度，經常會便祕。這説明你對於飲食的消化不好，首先需要改變飲食。早餐有更久的消化時間，可以更多營養的補充，到了晚上就應該少吃難以消化的東西，避免在睡覺的時候還感到飽漲。應用酸奶等一些暢通腸胃的食物可以促進腸道功能。
小腹突出
有的女生是沒有小肚子的，但是卻會在下腹部有一些突出，穿衣上就會十分明顯。這主要是由於運動的時候不夠合理，背臀受到壓力，導致小腹下半部分會像游泳圈一樣。需要增加運動的種類，讓肌肉得到全方位的鍛鍊。增加平板的練習，讓下腰背得到鍛鍊。同時針對下腹的卷腹訓練也有比較好的效果，將雙腿屈膝在墊子上，上半身向兩側抬起至指尖能夠碰到後腳跟，堅持鍛鍊會有明顯的效果。
