對於不滿意自己身材的女生，減肥幾乎變成了每年的循環話題。去年的肉還沒有減掉，今年的肉又開始長出來了。反覆減肥成為了女生永久的事業。其實每年都在減肥的女生，説明她們每次的減肥都不成功，成功的減肥意味着一年後身材也不反彈。但是往往很多的女生在幾個月之後體重就有上升，尤其是在秋冬季穿着保暖，會對身材有一些忽略。
緩慢的減肥對身體更好，不容易反彈，且也有利於皮膚保持彈性。健康的減肥方法逃不過適量的運動。
減肥方法的選擇會影響反彈的速度，從這個角度上來説，游泳是一項很好的減肥選擇。我們可以感覺到在水中活動更加困難，水的阻力讓我們在不知不覺中耗費更多的體力。相比很多的陸地活動，游泳對身體關節和下半身的傷害更小。尤其是對於一些重度肥胖患者，水的浮力可以幫助他們支撐體重，在減重的初始階段不會對於辛苦。此外，人在運動是水的波動和反作用對於身體來説是一種天然的放鬆和按摩，在急速放電後減少身體的疼痛感。
游泳對於塑造體型很有用處，但是想要在體重上有更好的成效，需要和其他運動的配合。在減少脂肪方面，快走運動有着很大的優勢。快走相對於其他運動更容易實行和堅持，在上下班的途中就可以完成。快走可以加快脂肪的代謝。特別是在飯後一小時進行半小時的快走可以讓減輕內臟脂肪，降低糖尿病等慢性疾病的患病率。通過快走達到的減肥效果更加不容易反彈。
不想讓減肥成果反彈還在於健康的生活方式，只有當良好的鍛鍊和飲食模式成為習慣，才不會覺得難以堅持。
