生活中，很多人選擇節食是為了達到快速減肥的目的。事實上，這種想法是錯誤的。如果單純靠節食減肥，不僅容易反彈，還會損害健康。因此，要選擇科學的減肥方法，合理的飲食非常重要。一些減肥期間可以吃得比較適當的食物。
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活中比較常見的食物。它們富含胡蘿蔔素、礦物質、維生素和膳食纖維。胡蘿蔔香甜脆脆，飽腹感強，熱量低。所以減肥時最好多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔可榨汁飲用、炒着吃，堪稱色、香、味俱佳。
2.番茄
西紅柿可以作為水果或蔬菜食用。西紅柿的熱量比較低，100克熱量只有19卡路里，而且西紅柿含有豐富的膳食纖維和果膠，能吸收體內多餘的脂肪，有效抑制體內脂肪的不斷堆積。積累，所以番茄是較好的減脂食品。
3.魚肉
有人認為減肥時不能吃肉。其實減肥期間可以吃一點魚，比如鮭魚、帶魚等，蛋白質含量比較高。魚雖然有脂肪，但它是好脂肪。吃得當魚可以補充膠原蛋白，使膚色更好。不過需要注意的是，在減肥期間，魚不能油炸和紅燒，最好是蒸着吃。
4.雞胸肉
雞胸肉蛋白質較多、脂肪含量較少，更適合在減肥時食用，特別適合將雞胸肉與西蘭花同煮食用，可以降低暴飲暴食的風險，還可以補充氨基酸身體所需的酸。
5.雞蛋
雞蛋的蛋白質含量很高。可以吃一點雞蛋有助於補充身體所需的營養。製作雞蛋的最佳方法是煮雞蛋。煮雞蛋的蛋白質含量約為7克。減肥期間每天早餐吃一個煮雞蛋可以提高人的飽腹感。
減肥除了注意飲食中低脂高蛋白的攝入外，平時也要多運動。運動是一種相對健康的減肥方式。您可以進行更加高效的鍛鍊，例如跑步，跳繩，騎車或者游泳以及瑜伽。 但應注意鍛鍊，應循序漸進且運動量不宜驟增，否則會對人體關節造成傷害。
