很多想要完美身材的女生都知道，減肥並不困難，真正困難的是要將減肥效果穩定住。很多女生在短時間控制飲食之後都可以很輕鬆地減下幾斤，但是沒有辦法長時間維持。所以很多女生在不停地循環經歷每一個夏天都要重新痛苦減肥的過程。那麼着到底是為什麼呢?
我們的身體其實都有一個比較穩定的“定點”，這個定點讓有一些女生隨便吃也不會胖，讓另一些女生喝水也長胖。身體攝入和排解的脂肪能量都比較穩定。我們在飲食的時候會讓胰島素升高，繼而糖分變成脂肪。因此一些有胰島素疾病的女生更加不容易控制體重，需要獲得醫生的幫助控制。那麼女生在生活中到底應該如何減肥呢。
首先我們要選擇那一些能量少、飽腹感強的食物，不如説五穀和雞胸肉這一些常見的減肥餐品。另一些食物則會增加血糖含量，卻會讓人很快飢餓又想吃東西，比如説精製米糧、蛋糕。
食物上的選擇還不足以降低我們的定點。同樣重要的是運動帶來的代謝改變。女生想要減肥的時候，會習慣性地選擇跑步，在過程中流汗就覺得自己會瘦。慢跑是一種穩定性比較強的運動，可能在剛開始運動的時候會有比較好的效果，但是越到後邊就月沒有效果。對腿部的練習就會讓身體其他地方的肌肉消失。肌肉是消耗卡路里的重要方式，所以跑步雖然對心肺健康很有好處，但是對於控制體重身材來説卻會慢慢變得沒有效果。
更加有效果的運動是高強度的運動，比如HIIT，可以讓身體的胰島素下降，脂肪轉換量減少，“定點”才會真正下降，讓減肥更加有功效。
