對於女性來説月經期間是最苦惱的時候，因為有時候經血的量還有時間都不會正常，有時候要多一些，有時候要少一些，有時候時間會提前，有時候還會延期，但是不管是哪一種，都會讓女性丟掉一些血，那麼對於女性來説月經期間補血才是最合理的，而要如何補血?其實飲食上面的調理才是最有效的，那麼大家不妨可以通過以下的這些食物來進行補血，那麼也會恢復月經期間的元氣。
1、蔬菜
女性在月經期間可以多吃一些蔬菜，而在蔬菜中芹菜的鐵元素還是很豐富的，而且還可以補血，因為鐵和血紅蛋白是可以一起被合成，從而可以補血，改善女性貧血的情況，所以建議這期間的女性可以通過適當的吃一些芹菜來保證鐵元素的攝入，從而來補血。
2、奶製品
奶製品中不僅含有豐富的蛋白，還含有多種微量元素，這些食物對於人體的代謝還有提升免疫力方面有積極的幫助，所以女性在月經期間適當的吃一些奶製品就可以提升自身的代謝，對體能也是有好處的。
3、蛋白
這段時期，女性可以吃一些好消化並且富含營養的蛋白質，除了奶製品，像是一些動物肉類也是可以的，另外也不要一味的補充蛋白，還需要講究飲食均衡，建議多吃一些新鮮的水果，比如説蘋果、柑橘、櫻桃、山楂、石榴、草莓等等。
另外，建議可以吃上一些紫菜，這樣還可以預防痛經，還有動物的內臟也可以滿足鐵的需求，從而和血紅蛋白合成，有利於補血，所以女性也可以吃哦。
