核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，含在豐富的鐵、銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，蛋白質、脂肪等等，經期食用不僅有利於乳房的豐滿，還能補腎固精，改善腸燥便祕。但核桃脂肪含量高，每天用手抓一小把食用即可。
花生花生含有豐富的植物性蛋白質，維生素E，不飽和脂肪酸等等，不僅有利於刺激乳腺的發育，還有補血養血的功效，經期的女性可以適量喝些花生湯，和紅棗，黑米，蓮子等等材料一起煮粥喝，豐胸效果會更好。
杏仁杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等等營養成分，這些營養成分對促進乳腺豐胸十分有益，同時，還具有抗氧化作用，保養皮膚，並改善腸燥便祕。
黃豆150克，排骨600克鹽少許。黃豆用水泡一個晚上，排骨焯水，撈出，用冷水沖洗乾淨，材料放到砂鍋裏面，加水大火煮沸，繼續用小火煮至食材熟軟，調味。
作用：黃豆含有大量植物雌激素，能促進乳腺發育，排骨含有大量的蛋白質，也是豐胸美膚的佳品。
紅豆花生湯紅豆，花生，紅棗，桂圓，蓮子各適量，紅棗和蓮子分別用水泡一個晚上，鍋里加水，大火煮沸，再放材料，大火煮沸，再用小火煮至材料熟軟，放糖或鹽調味均可。
作用：滋陰補陽，補血養血，健脾養胃，可以補充體力，氣血好了，皮膚和身材自然會更好。
黃魚豆腐湯一條黃魚，一塊豆腐，生薑片、葱末、香菜、紹酒適量。黃魚處理乾淨，豆腐洗乾淨，切塊，鍋裏裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟，加入豆腐再燉10分鐘，再放生薑片、葱末、香菜、紹酒調味。
作用：魚肉和豆腐都含有優質蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性有好多好處。
