山藥南瓜粥
山藥30克，南瓜30克，大米50克；大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；山藥洗乾淨，去皮，切成小粒；南瓜洗乾淨，去皮，切小丁；鍋中加水適量，將大米下鍋煮沸，再放山藥和南瓜，改小火慢煮至粥稠，材料熟軟，加少許鹽調味。
作用：山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，還能促進食慾；南瓜果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收，保護胃壁，減少潰瘍；此粥養胃效果非常好，且有效的滋補作用。
小米花生粥小米1杯，花生30粒，紅棗8顆；先把各材料用清水洗乾淨，紅棗撕成兩半，鍋內加水，將材料放到鍋裏，大火煮沸繼續用小火煮至食材軟爛。
作用：小米有非常好的養健脾的效果，特別適合產婦和年老體虛者食用，同時還有補益虛損，和中益腎的效果；花生有潤肺、和胃、補脾的效果；紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神。此粥的不僅能養胃，還可以補血。
大棗蓮子粥大棗20枚，蓮子15克，山藥15克，桂圓15克，大米100克，水適量。將材料洗乾淨後，一同放到鍋裏，加水大火煮沸繼續用小火熬粥。
作用：蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；桂圓開胃益脾、養血安神、補虛長智；此粥營養豐富，有益氣健脾、補虛健身的功效，特別適合於中老年脾胃虛弱、食慾缺乏、消化不良、體倦乏力等症者食用。
1.一天三餐按時吃，定時定量是基礎，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守；
2.生活要有規律，不能熬夜，以免晚睡晚起耽誤吃早餐的時候，而且還會降低免疫力；
3.建議少吃多餐，沒到正餐的時間，可以適量吃些食物，但不能過多；
4.平時吃的東西應該以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，以免引起消化不良；
5.入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，而且還容易造成消化不良，增強胃的負擔；
6.應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料等刺激品；
7.胃不好的人可以多喝些粥，吃些面，但也不是説就不能吃米飯了，還是要適量吃，任何食物過量都不好；
8.胃病是一種慢性病，需要長期調養，並且只能從生活習慣的改良中獲得效果。
