山藥30克，栗子50克，紅棗4顆，粳米100克。山藥洗淨，去皮，切塊，栗子去殼，紅棗和粳米洗淨，把材料放到鍋裏，加水大火煮開，繼續用小火煮40分鐘左右。
作用：秋天非常乾燥，吃些山藥不僅可以潤肺解燥，還能健脾養胃，再加栗子和紅棗後養胃健脾效果更好，還能補血益氣，補腎強筋。
花生小米粥小米50克，花生仁50克，還可以放些紅豆，紅豆提前浸泡，小米和花生仁洗乾淨，鍋中加水，放入花生仁，小米，紅豆，大火煮沸，再改小火至豆子熟軟米爛，可放少量冰糖調味。
作用：花生既能潤肺，又可以健脾胃，養胃的同時又能解燥，而小米健脾養胃，補益虛損，紅豆則補血，除濕。
百合南瓜粥百合3顆，南瓜半個，大米100克，糯米50克，把南瓜切成小塊，百合剝開，用水沖洗乾淨，大米和糯米洗乾淨，材料放到鍋裏，加水煮開，再用小火煮約40分鐘。
作用：百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神、 美容養顏，治秋燥效果不錯；南瓜健脾暖胃，補中益氣，消炎止痛，可以保護胃膠道粘膜，很適合胃不好的人食用。
經常不吃早餐，或是隨意應付的人更容易引發胃病、十二指腸潰瘍等疾病，而一份合格的早餐應該包括穀類，奶蛋類，肉類，果蔬類等，不能吃刺激的食物，避免空腹狀態損傷胃粘膜。
飲食定時定量胃不好的人要少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性的食物，同時，飲食要定時定量，切忌暴飲暴食而增加胃腸負擔，可以少吃多餐，食物應以熟、軟、易消化為宜。
做好保暖措施秋季以後天氣越來越涼，胃部受涼後會使胃的功能受損，所以要做好胃部的保暖措施，尤其是慢性胃炎的患者，要根據氣温增添衣物，覺得涼可以用熱水袋敷敷腹部，晚上要蓋好被褥，避免着涼而引起胃痛。
好心情也養胃經常熬夜，精神處於緊張狀態，可造成胃陰不足，人體容易出現一系列消化道症狀，如食慾不振，胃脹，胃痛等等，養胃還應該注意精神方面的調養，避免身心疲勞影響胃腸道正常機能。
