忙碌的現代都市生活，很多人都要工作到很晚，體力消耗多，就需要吃宵夜來補充能量。不過由於很多人吃完宵夜就要睡覺休息了，所以宵夜是什麼是很重要的一個問題。吃錯食物就可能會對身體產生危害。下面跟正佳養生網小編一起來看看宵夜吃什麼好。
夜宵吃什麼好
熱牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。
粥類，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
熱湯麪、碎疙瘩湯等高水分麪食，可以少放一點麪條和麪疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。
純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。
其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以當夜宵衝糊食用。這些產品的效果與其配方有關，建議購買含糖量低的、不是速溶的產品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高，不但營養價值低，血糖上升快，而且飽腹感差。
最後，還需要提醒大家的是夜宵不宜在10點以後吃哦。
晚上10點以後不宜吃夜宵
吃夜宵的最佳時間是晚9～10時，吃夜宵後1～2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。
儘量符合平衡膳食的原則。通常情況下，一日三餐的能量分配為：早餐佔20%，午餐佔40%，晚餐佔40%。吃消夜的人應減少晚餐的攝入量。通常情況下，夜宵約佔晚餐的1/4，約為200千卡，且應選擇富含蛋白質、B族維生素、維生素C及礦物質的食物，食物應易於消化。
夜宵需要選擇對食物，這樣才能不影響到身體健康。
