紅棗6顆，生薑絲適量，紅糖少許。紅棗洗乾淨，撕成兩半，材料放到砂鍋裏，加適量清水，大火煮沸，繼續用小火煮40分鐘，放紅糖，過濾喝茶，吃棗。
作用：生薑可以促進血液循環，有驅散寒氣的效果，紅棗則可以促進造血，有補血之用，並可以健脾胃。宮寒的女性可以在來月經前一週開始喝，每天一杯，可以有效暖宮，防止來月經時痛經等症狀。
暖宮粥：桂圓八寶粥桂圓，花生，大棗，山藥，核桃，黑米，紅豆，枸杞各適量，大米50克，材料洗乾淨，一起放到鍋裏，加水，按下煮粥鍵。
作用：益氣養血，可用於氣血兩虛者，宮寒的女性調理身體。
暖宮湯：阿膠烏雞湯阿膠、紅棗、烏雞、葱姜、黨蔘、枸杞各適量。烏雞處理乾淨，鍋裏水燒開，烏雞塊入鍋氽燙撈出，放入到瓦罐中，加入黨參、紅棗、清水、葱姜，大火煮沸，再放阿膠、枸杞用小火燉至食材熟軟，調味。
作用：脾胃，益氣血，安心神，調營衞，可用於一切虛衰疾病。
暖宮菜：豬肝炒韭菜豬肝150 克，鮮韭菜100 克，青蒜苗20 克，菜油60 克，料酒6克，濕澱粉12 克。豬肝洗乾淨，切好，加料酒、鹽、濕澱粉伴勻，韭菜、蒜苗洗淨，切好，將炒鍋洗淨，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發白，加韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉入盤即成。
作用：含有豐富的鐵質，可以促進造血，有利於宮寒的調理。
宮寒，體寒，平時怕冷，來月經時痛經，且經常容易月經推遲等的女性，可以堅持每天晚上用熱水泡腳，水要沒過腳踝，每次泡20分鐘左右，泡至雙腳發紅，身體發熱，最好能微微出汗即可。
運動運動可以生陽，宮寒的女性十分有必要通過合理的鍛鍊來改善身體，可以通過慢跑，瑜伽等有氧運動來調理宮寒，增強體質，但要注意運動不宜過量，過度反而傷身。
保暖特別是在冬天這樣寒冷的季節，一定要注意身體的保暖，衣服多穿一點，着重腰腹，下肢保暖，就算天氣熱，也要少在空調房裏呆着，總之時刻提醒自己要保暖好。
飲食食物要趁熱吃，少吃生冷的東西，像是冷冰凍的食物，以及一些性寒的東西，如西瓜，綠豆，田螺等等，以免寒氣下壓，傷害到子宮，多吃些温性食物，如羊肉，牛肉，紅豆，紅棗等等。
