一位女性自己一個人在家生氣了整整兩個小時，這是因為她以為和她一起相約去健身房的那位朋友是故意不叫她一起去的。
事實是她的那位朋友加完班，吃完晚飯之後已經八點了，回去的時候她不在房子裏，所以她的朋友猜想她一定在早早地去健身房了，因為通常她們在七點半左右開始健身。但是她那個時候去了別的地方散步並且一直等待朋友叫她一起去健身。兩個人完全不同的思維方式使得一方在不斷的生悶氣，而另一方卻對此一無所知。而這主要是因為她們之間不同的自動化思維所引起的。
我們的大腦為了節省時間和精力往往會形成一些固定的思維模式，這個過程就像我們每天早上起牀刷牙一樣是在下意識的情況下完成的，不需要進行任何的思考。從剛開始學習一項新的技能或者領域到後期熟悉直至完全掌握和精通的過程事實上就是將有意識變為無意識的一部分，就像一個開車開很久的司機相比於新手不用做任何思考就能很好的駕駛一樣。
但是除了節省精力和時間之外，那些根植在錯誤觀念之上的自動化思維同樣也會讓我們反覆陷入同樣的思維怪圈，就像上述提到的那位女性一樣，一件生活中普通的並無任何惡意的小事總是會在她的自動化思維的解讀下變成他人的故意行為並且反覆發生，在沒有向他人求證的情況下她總是會根據自己內在經歷和情緒解讀對方的行為，就像很多人對自己的人生所寫的劇本一樣。
很多女性對於美滿的愛情的定義可能往往包括對方能夠每天聯繫自己，問候自己，關心自己，而一旦對方有一天沒有這樣做的時候，她們就會覺得對方的感情可能發生了改變，懷疑對方，並且沒有信心將這段感情夠持續下去。這個時候正是自動思維在發揮作用。這些對某件事或者某個人的自動思維往往在我們未曾察覺的時候發展並且形成的。
所以，一旦當一個事物或者一個人脱離我們所設想的劇本，不處於我們自動思維的軌道的時候往往會讓我們感到生氣、憤怒，這種情感持續的被強化直至本不存在的問題變成真實存在的問題。這種自動化的思維會讓我們誤會他人的行為和言語，對彼此的感情造成破壞，同樣這樣的思維也會讓我們誤解自己，將自己囚禁在之前的經歷和情緒中。
為了改變這種狀態，我們需要注意並且辨別自身自動思維得出一個結論的過程是否合理，我們得出的這個結論是否太過絕對或者過度概括或者僅僅是單方面的沒有任何證據足矣支撐的揣測，事情有其他可能的有解釋和原因嗎?我們需要意識到當自己完全信賴自動化思維的可能帶來的影響，明白可能因為它而將事情引導並發展到一個非常糟糕的境地。
