那些有抑鬱症傾向的人通常對任何事情都無法感到興奮，雖然她們可以正常的完成工作，甚至和他人進行社會交往，但是無論是自身狀態還是進行一些工作活動時的狀態都是了無生趣，毫無熱情的機械動作。
大多數人可能會對發生在自身身上的這些感受置之不理，或者默默忍受，期待這些症狀會有所好轉，自己的感受也能好起來。但是這樣很可能不起作用，反而會變得更糟。
要想改變這樣的情況，需要從生活中的一些小習慣做出改變。當患者覺得情緒非常低落的時候，往往很難做出一些積極和健康的改變，而僅僅是整天或者在沙發上看電視節目，將自己沉浸和迷失在電視節目中。
這些都是逃避自身感受的表現，同時也只會讓生活變得更糟糕。雖然出去散步或者和朋友一起去健身房訓練比一個人待在房間裏沉浸於脱離現實的電視節目和幻想中更難，但是還是要鼓勵和推動自己這樣做，即使只是一個小小的改變，比如一次只有十五分鐘的散步等等。
當我們看到家人和朋友難過的時候總是想做一些事情讓他們開心起來，感覺更好，為什麼當我們自己感覺非常糟糕的時候不嘗試這樣對待自己呢?
我們可以通過重新拾起兒童時代感興趣的事情或者其他一些喜歡的事情等方式讓自己迴歸生活，通過一件特定的有意義的事情作為啟動正常生活的方式。
這些事情的開始比單純的沉迷於電視節目和睡覺會難很多，但是它們卻可以讓自己感覺更好，可以成為每天啟動正常生活的一種形式和儀式。
創造性的思考那些自己在不同的年齡段所喜歡的事情以及這些事情曾帶給我們的生命樂趣，不要否認和抑制生活曾經帶來和充滿的樂趣，即使是那些讓你覺得痛苦的事情也不要否認或者隔離和壓抑它們，允許有自己各種不同的情緒體驗，即使這些情緒是不舒服的，不好的。
除了自我的生活習慣和思考的管理之外，患者也許需要藉助藥物和諮詢手段治療，坦誠的和醫生分享自己的感受和以服藥之後的反應以及治療計劃等等，學着信任他人並且和他人分享自己的情緒。
通過網絡等方式找到同類型的病友或者支持小組，保持和其他患者的交流和互助也有益於患者的恢復，信賴的朋友也可以充當這樣的角色。如果患者不願意流露自己的情緒或者對此難以啟齒，也可以通過每天記錄的方式監控並且表達自己的情緒。
如何應對自己的情緒並且努力從一些小的生活習慣的改變中找到生活的熱情是我們每個人都需要的。
