症患者往往一個人承受着一些他人無法看見，無法理解的東西獨自舉步維艱的前行。同樣一位曾經為抑鬱症患者的作家利用自己的親身經歷的真實感受和體驗給所有的抑鬱症患者提出了以下一些生活的建議，如果你也是一位抑鬱症患者，希望這篇文章能讓你從中找到一些安慰和幫助。
第一條，明白過去的一切你什麼都無法改變，也明白這是我們所面對的一個基本的物理原理。一些抑鬱症患者很難真正從自身創傷性的過往經驗中走出來，很多普通人也是如此，但是我們需要明白，過去是無法再返回和重新修補的已成定局，無論我們做了什麼，經歷了什麼，對現在的我們有什麼影響，無論我們的內心是否充滿了自責、後悔、遺憾、痛苦等等，我們都需要在這些情緒之後告訴自己過去已經過去了，在那一個時間，那一個地點結束了結束了。我們所能做的是從心理意義上結束，而不是將其延續到我們之後的人生和經歷中。
第二條， 我們需要認識到我們頭腦中的想法只是一些想法，它們可能是合理的，也可能是不合理的，我們不需要全盤接受自己的想法，可以與其理論，可以放棄它。總而言之我們應該成為自我意識的觀察者而非受害者。很多時候我們會用自己頭腦中出現的一些想法和觀點而評判自己，但是這些想法並不完全代表着我們自己，因為我們真正會採用的可能只是其中的一小部分。所以，在面對這些的時候我們更應該像一個觀察家那樣去分析和判斷，從而進行選擇，而不是僅僅只覺得自己無能為力，只能處於被動的受害者身份。
第三條，無所事事的時候不要因為自己的無所事事而產生罪惡感，這個世界上有很多工作比無所事事所帶來的危害更大，你應該完善你所處的無所事事的狀態，清楚的覺知它。在一個崇尚資本累積瘋狂工作的時代，無所事事很可能產生對自己的自責和罪惡，覺得自己和世界正在脱軌。事實上，人們極大的忽略了無所事事的價值和益處。美國著名人文主義作家梭羅一個人無所事事了兩年，正是在這兩年的期間，他的生命和精神得到了極大的滋養並也因此鼓勵和滋養着更多的人。我們不需要為自己的無所事事心懷愧疚，相反我們應該在自己的無所事事中探尋更多的關於自身關於世界的東西。
第四條，閲讀任何你想讀的書，別想着讀完它或者無法讀下去，只是讀，享受每個字，每個句子，內個段落，不要期待它結束，也不要期待它永不結束。通常我們總是功利性的忙忙碌碌的去吸收知識，我們立志每年要讀多少本書，但是我們卻忘記了讀書的真正意義在於享受，在於充實感官和精神的體驗，它注重的是這個過程，而不是閲讀量和閲讀結束的過程。所以，讓我們在最沮喪和絕望的時候閲讀任何自己想要讀的書，並且將其當做我們始終在流浪的內心的精神家園。
第五條，有的人永遠無法理解他們所未曾經歷過的事情，如果你無法從他們那裏獲得理解，沒關係的。但是有些人會理解，你要感激這樣的遇見和理解。我們終其一生都在尋找那些能夠聯結產生理解和共鳴的另一個個體，然而很多人始終侷限於自身有限的經歷和想象，無法真正理解他人的經歷和遭遇意味着什麼。當我們無法從他們獲得我們想要的東西的時候，我們應該學着理解並且學會耐心。因為總有一天，我們會遇到那些能夠理解我們的人，成全我們的關係。
第六條， 凌晨三點可不是一個可以好好理清人生的時間。無論任何時候，保持自身我維持生命所必須的東西，睡眠、食物等等，人生和生命永遠建立在這之上。
我們每個人的生命中都有低潮時期，然而無論是高潮還是低谷。無論是普通人還是抑鬱症患者，我們都應該勇敢的生活和愛，然後放手，即使這一切毫無意義。
