都市生活和工作壓的讓人透不過氣來，那麼在繁忙的工作當中怎麼才能讓自己減壓呢？有些人會選擇運動讓自己減壓運動的方式有很多，有些人會選擇打球也有選擇跑步，那麼在秋季季節跑步需注事項呢？下面一起來看看吧。
跑步前
1、充分的準備活動，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。
2、運動前暖身減衣。在做完準備活動、身體暖和後應減少衣着，防止運動後出汗過多脱衣受涼。
3、適量進食澱粉類食品。
跑步中
1、放慢跑速：慢速跑對心臟的刺激比較温和。
2、縮小步幅：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。
3、走跑交替：先走一段，然後再跑一段，交替進行，慢慢縮短走的時間，延長跑步時間，直至過渡到連續跑30分鐘。
4、量力而行。
跑步後
1、適當的整理運動。
2、做好保暖工作。
3、適時補充水分。先休息5-10分鐘後，再飲用淡鹽水或温開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。
4、加強營養攝取。運動後除了保證正常飲食需要外，還要適量增加碳水化合物、B族維生素、維生素C等營養素的攝取量。
