在臨睡前的一個小時要平靜地度過，千萬不要作劇烈運動，也別去看一些恐怖電影或電視劇，更不能想令你心緒不安的事情。此外，睡覺時要遠離以下幾樣東西哦。
1.手機、電腦
長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低)，影響睡眠。手機和電腦都有輻射，睡覺時最好遠離這些白天形影不離的好夥伴。
2.手錶
不僅僅是手錶，睡眠時，束縛感太強的衣物、首飾都要避免。電子錶有微量電磁波，石英錶或夜光錶含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經、腦波，導致不易入睡。反正睡覺又不需要看時間，戴着睡覺還會加快其磨損。
3.胸罩
這個白天幫我們塑出完美線條的好幫手會影響胸部健康哦。研究表明：每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的概率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。所以，晚上睡覺一定記得摘掉它，讓它和胸部都好好休息一下。
