隨着A4腰，螞蟻腰的出現，不少女性朋友捏着自己肚子上的小肥肉，陷入憂傷中了，怎麼自己的腰可以這麼粗壯呢，天啊，穿裙子可都得猛收腹了，否則那蠢蠢欲動的小肥肉們就要掙脱出來了。其實，要練成小蠻腰也不是那麼難，只要每天都吃點這些食物，那就妥妥的。
紅薯
紅薯含有豐富膳食纖維，可直接作為主食，有益排出身體毒素，通腸潤便，將其去皮，削成小塊，放入粥中煮，美味的紅薯粥就登場啦。還可切成片，放入烤箱中烤成紅薯片，自己製作的美味健康，既滿足了女孩子的吃零食慾望，還不易發胖，完美!
杏仁
杏仁是維持身體血糖的必要品，因為它含有豐富的礦物質鎂，能防止人體過度飢餓所產生的暴飲暴食狀態，而且杏仁也是女孩們最愛的堅果，用來解饞也很不錯。
喜歡自己動手製作吃食的女孩，也可製作杏仁奶，即將杏仁洗淨，熱心浸泡約莫20min，然後剝離杏仁外衣，將杏仁、清水倒入榨汁機，攪拌結束後，用過濾網將渣滓過濾出來，然後再將杏仁水倒入鍋中，加些許砂糖，中火熬製，再於糯米粉中加入清水攪拌後，放入杏仁糊中，中小火煮開，放入牛奶。煮的過程中，不要忘記時刻攪拌，避免牛奶粘鍋，待杏仁奶糊開了後，就可倒出來食用了。那濃香的味道，真是誘人呢，還具有美白效果，值得嘗試!
酸奶
酸奶是許多女孩的最愛了，有些女孩甚至提出酸奶可續命的説法。Why?人體腸胃需清理，而酸奶中藴含的乳酸菌就有清理腸胃垃圾的功效，可助人排除體內腸毒。女孩們可自行搭配自己喜歡的水果，放入榨汁機中，榨出美味奶昔，既可達到瘦身效果，也能滿足自己對美食的慾望。
西柚
西柚裏含有豐富礦物質，高維生素C，糖分少，可優化人體排毒功能，避免毒素在人體的過度堆積，多吃幾顆也無需擔心會肥胖喲!可於清晨時分，打一杯西柚汁，能緩解便祕問題。
香菇
女性體寒現象嚴重，很可能會導致脂肪囤積現象，而香菇具有豐富的維B1和膳食纖維，可有效改善水腫，香菇可直接清炒或是與豆腐、木耳、金針菇等一起煲湯喝，不僅鮮美而且有營養，可降低膽固醇哦!
喝茶
綠茶具有溶解和加速脂肪消耗的功能，多喝幾杯還能清一下腸胃。當人進補後，體內容易油膩，此時喝一杯大麥茶，即可促消化，去油膩，讓你輕鬆甩掉一身油脂。而薄荷茶因含有薄荷醇能，對緩解人體腹部腫脹效果極好，若能堅持喝，小腹上的肉肉會減少許多，小蠻腰自然指日可待。
檸檬水
檸檬含有豐富檸檬酸，可實現人體的自我淨化，使人體多餘脂肪的易溶解，避免了脂肪囤積。在檸檬水的基礎上融入青檸，口感更佳，清爽無比。還可將檸檬切片，放入蜂蜜罐中，於冰箱中冷藏，隨時拿出飲用，祛斑美白、減肥都可達到。
