現代人肥胖的都有一個鮮明的特徵，那就是小肚腩特別突出。腹部堆積過厚的脂肪不僅影響外形，其實對健康也是極其不利的。還會增加糖尿病、高血壓、心臟病等風險。
而腹部的肥胖不是單純的肥胖，它還指內臟脂肪的堆積，所謂內臟脂肪就是腹部周圍的器官所堆積形成的脂肪，那麼可想而知對於腹部周圍的人體器官是有何影響了。那麼要如何做才可以減肥腹部脂肪呢?接下來教給大家瘦成小蠻腰的方式。
一、減肚子的方法
1、拒絕含糖食品及飲料
許多人攝入的糖是自己都意識不到的，除了一些顯而易見的甜食，像是一些酸奶以及咖啡裏面其實也是含糖的，而人之所以會形成小肚腩，主要的原因就在於此。
這是因為一些食物裏面含有豐富的果糖，而這些是不容易被人察覺出來的，再加上胰島素的敏感降低，那麼都會增加脂肪的形成，像是一些含糖飲料，雖然口感是酸的，但其中卻含有大量的果糖，所以這就會讓人在短時期裏攝入大量的糖。
另外，人在攝入果糖時並不會產生飽腹感，所以也會自然增加攝入量，以及減少其他食物的攝入。
2、酒精
有些人會覺得適當的喝紅酒可以預防心臟病的發作，但其實酒對人是有百害而無一利的，它不僅會增加肝病的發生，也可以抑制脂肪的燃燒，所以時間長了就會讓人很容易形成啤酒肚。
3、反式脂肪酸
一些食物裏面會添加反式脂肪酸，這主要是為了延長食物的有效期，像是麪包、餅乾一類的食物，而反式脂肪酸和腹部肥胖也有莫大的關係，攝入過多同樣會導致人肥胖，尤其是腹部的脂肪堆積。
