多數的女性都曾經或者正在忍受着痛經的折磨，每個月的那幾天簡直是女人的受難日，痛經怎麼辦？總不能一直就那麼忍着吧？小編教您居家的一些小祕方助您輕鬆擺脱疼痛！
痛經怎麼辦快速解決
世界上有將近半數的婦女都有痛經的問題，當中約有近十分之一的人每個月會痛上一、二天，甚至會影響工作和其他的活動。有時候這種毛病在生過孩子之後會消失，但很多時候它會一直持續下去。
研究人員測量有經痛的婦女，發現她們子宮內膜細胞製造的前列腺素量，比其他婦女多很多；她們體內血液中流動的前列腺素量，也同樣比較高。不過上述研究只到此為止，對大多數婦女來説，每個月仍然有幾天必須靠止痛劑來對抗前列腺素，而且有時候即使你吃再多止痛藥，也不能達到完全止痛的效果。其實有一個方法可能才是治本之道。與其把目標放在前列腺素上，不如把注意力改放在製造前列腺素的那些細胞上。我們都知道避孕藥丸能減輕經痛，因為它減少了子宮內膜細胞的增生，這細胞膜愈小，製造的前列腺素的組織細胞自然也會減少。
雌激素是女性的性荷爾蒙，每一個月經週期中，體內雌激素的含量也有高有低。它是促使子宮內膜細胞生長的原因。因此我們只是要使荷爾蒙每個月的高低變化不要起伏得那麼大，那麼子宮內的變化也就不會變得那麼強烈，經痛自然也隨之減輕。
家庭治療措施
1、熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環，緩和痛經。
2、泡礦物澡：在温水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
3、經常運動：尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
4、保持温暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
飲食與營養療法
利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面是一些有效的控制措施：
1、減少脂肪的攝取：脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油，如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內就會明顯的降低。穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
2、指壓法：足部含有一些指壓點，被認為骨盆部位的脈絡相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其他指尖捏後，接着跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數分鐘。
3、練習瑜珈操：瑜伽也有緩和的作用。例如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經怎麼緩解
1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過鹹的食物，因為這些食物會讓你脹氣並且行動遲緩，在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量做到少吃多餐。
2、有痛經現象的患者儘量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會讓你的神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠更好的穩定情緒，並且能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、千萬注意忌口：行經前及經期儘量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，例如：冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。
結語：其實痛經是女性最常見的婦科疾病，有的時候的卻沒有很好的辦法去解決它，但是我們可以從日常生活的方方面面去預防和緩解它，以上為大家介紹的就是很好的方法哦！
