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在家健身必須注意的幾個細節

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在家健身必須注意的幾個細節

現在家庭健身器材越來越普及了,不少人自己購買了各種健身器材在家鍛鍊。但要能事半功倍、達到理想的效果,還必須注意以下幾個細節:

運動前需做暖身活動,以免瞬間乏力、拉傷肌肉和損傷關節。

②運動必須視自身的健康狀態進行鍛鍊,運動後如感不適,務必請教醫生,在醫生允許範圍內進行活動。

③運動器材不是遊樂設施,使用時不可大意,以防傷害自己及家人。

④進行重量鍛鍊時要請家人在一旁協助,以免在乏力時意外受傷。

小貼士:在家裏健身鍛鍊中,要結合自身的生理特點、健康狀況、鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮,選擇合適的鍛鍊項目。