運動對健康的益處是非常確定的，運動對女性健美最大的益處，首先是加快新陳代謝，増強血液循壞，使皮膚得到更多營奍，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質。運動還能提高皮膚温度，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚乾燥、起皺。長期堅持運動的女性,比很少運動的女性皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯地少，膚色好，顯得較年輕。
另外，長期堅持運動還能提高機體的免疫功能，增加血淸免疫球蛋白，利於提高機體應激能力，增強對疾病的免疫力和病後康復力，並能推遲人體衰老的生理過程。
對於女性來説，經常健身就是一種比較好的運動方式。至於該如何健身，也不必一定要去正規的健身房，經濟上的因素決定的只是健身的場所，並不能因此而不重視鍛鍊身體。每天騎自行車上下班，中午休息時做做操，晚上散步、跳繩，清晨慢跑，休息日與家人一同郊遊，既舒緩了緊張的情結，又增加了親人之間的交流，還增強了體質，何樂而不為呢?
