現代的白領女性都是屬於長期坐在電腦前工作的人羣，而且一坐就是一整天，常常都會引起腰痛的現象，那麼有什麼辦法可以緩解嗎?接下來小編就介紹幾個方法吧。
適當的按摩
其實對於長期坐在辦公桌前，腰部的損傷是巨大的，而且還有可能會造成脊椎的變形，但是很多時候為了生活為了工作，有沒有辦法，那麼就只能自己給自己多按摩，雖然沒有養生館裏的專業，但是適當的按摩卻可以緩解腰痛的程度。
適當休息
如果避免不了工作的性質的話，最好是連續工作一個小時左右，做一個全身性的舒展運動，給自己的身心放鬆一下，對腰部的肌肉和脊椎的酸楚有一個很好的緩衝作用，而且這樣也會促進全身的血液循環，能夠很有效地緩解腰痛症狀。
游泳
對於白領女性來説，能夠游泳都是一件非常奢侈的事情，但是如果真的是因為腰痛不能忍受的話，最好是可以去游泳一下，因為游泳可以很有效的治療腰痛的症狀，而且對於背部脊椎的放鬆也很有效果，還可以幫助白領女性做到瘦身的作用哦。
瑜伽是個很好的形體運動，對於白領女性來説，可以適當練一些瑜伽動作，可以幫助形體的柔韌性，當然對於久坐引起的腰痛症狀也是有很好的緩解作用，而且有減肥瘦身的效果哦。
坐姿要正確
很多白領女性在工作的時候，由於時間比較長，自己的坐姿會慢慢地下駝，這樣就有點像含胸的姿勢，這樣對於脊椎是有很不好的影響，而且還會容易出現腰痛，所以一旦需要久坐的人，一定要注意自己的坐姿，保持正確的坐姿，這樣就可以有效抑制腰痛的可能。
坐墊抱枕
其實對於長期伏案的白領女性，應該要給自己帶一些坐墊抱枕之類的東西，這樣可以在自己工作的時候，給全身的肌肉起到一個舒適的感覺，而且不會那麼容易出現痠痛感。
