1.極度缺乏日常體育鍛煉，特別缺乏讓心跳加快和流汗的運動。
一項針對白領的健康調查顯示，在932名受調者中，只有10%的人每週有固定時間鍛鍊，68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。
2.缺乏主動體檢。
調查顯示，在932人中，有219人從來不體檢。並且很多白領對“體檢”心存恐懼，總是不願意面對公司提供的這項“福利”。
3.有病不求醫。
有三分之一的人不理會身體的小毛病，以致釀成大病。
4.酗酒、吸煙。
大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退，還可能引起脂肪肝、肝硬化等疾病。對女性而言，吸煙的危害更多，煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，引起月經失調。每天吸煙一包以上的女性，發生月經失調的概率是不吸煙女性的3倍。
5.作息時間不規律。
現代人特別是年輕人，多數喜歡熬夜。睡眠減少會導致控制食慾的荷爾蒙分泌失調。
同時睡覺少的人更易疲勞，因此鍛鍊更少，吃得更多。
6.長期食用含有亞硝酸鹽食物。
如醃製、熏製、燒烤、油炸、黴變食品等，癌症的高發與此有關。
7.不吃早餐，三餐飲食無規律。
長時間的不正常飲食會導致內分泌失調和胃病。
8.經常吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物。
這樣往往容易導致體重嚴重超標。
9.久坐不動。
面對電腦、電視時間過久，長時間處在空調環境中。
10.性行為過早，性伴侶過多。
病毒感染與此有關。
11.與家人缺少交流。
常感身心疲憊，但很少與家人交談，心理健康大受影響。
12.閉門關窗。
不少人認為城市空氣質量差，灰塵多，因此喜歡將房間門窗緊閉。事實上，人們在室內不斷地呼出二氧化碳，吸入氧氣，會使空氣中的氧含量越來越少。
不良生活習慣有哪些?不良生活習慣的危害有哪些?中國人民解放軍總醫院健康管理研究院主任曾強表示，不良生活方式導致了2/3的慢性病。專家指出，世衞組織的上述報告，以權威衞生組織發佈的形式將“過早死”的概念引入，再一次提醒國人，只有高度重視全民健康，通過普及基礎醫療衞生和加強全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的發病率，才能從整體上減少國民“過早死”的數量。
養肝6件事
1.多喝檸檬水。水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯温的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3.經常做按摩。當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
4.遠離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5.補足礦物質。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
6.自制護肝茶。水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
