冬三月，萬物生機閉藏，陽氣潛伏，陰氣逐漸盛極。草木凋零，昆蟲蟄伏，由於自然界因素的影響，人也與自然生態一樣，冬季晝短夜長，人的睡眠時間也相應增多，從而利於養生。
1、睡眠利於大腦休息
古人云:“眠食二者為養生之要務。”身體疲勞時，睡眠最有效。為了恢復體力，增強活力，保證充足的睡眠，就能消除疲勞，恢復和重新調整新陳代謝。因此，保持良好睡眠對於養生健身、延年益壽很重要。
2、睡眠是生命活動據要
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠可幫助消除疲勞，保護大腦皮質神經細胞的正常功能，調節生理功能，穩定神經系統平衡，是生命活動的重要環節。
3、充足睡眠有助於防癌
充足的睡眠有助於防癌，人體細胞分裂高潮在夜間入睡以後發生，如睡眠不好，人體就很難控制細胞在分裂過程中發生突變而發展為癌細胞的可能。所以保障良好睡眠，有利於防癌。
