1、與愛人“愛的抱抱”
我們都知道，生為女人，骨子裏就是温婉需要呵護的，儘管有很多的女性朋友們表面上很女漢子或者是女強人，但是，內心裏一定是渴望呵護和關愛的。在壓力比較大的時候，可以依偎在愛人的懷裏，或者與愛人擁抱，都能夠讓你的內心踏實許多，壓力感也會減少，身體的負重會減弱許多，與愛人擁抱的踏實的安全感可以幫助女性朋友們減少壓力。
2、懷抱心愛的娃娃
每個女人心中都住着一個小女孩，當我們非常脆弱的時候，這個內心的小女孩就會出現，來自心中的壓力會使人變得十分脆弱，這時候，可以選緊緊抱住你的娃娃，柔柔的、軟軟的，可以令你放鬆和平靜許多。
3、看喜劇大笑
釋放壓力的另一種方式，我們可以選擇暫時忘記壓力的存在，釋放壓力，哈哈大笑，可以令你消極的壓力情緒立刻煙消雲散。因此，女性朋友們如果感覺到壓力巨大的時候，不妨轉移一下注意力，挑一些喜劇電影和幽默視頻來看，在不由自主的開懷大小的過程中，自然把壓力釋放出去了。另外，有研究表明，當我們在觀看幽默視頻或者是喜劇電影的過程當中，身體裏的快樂激素會被激發，從而使整個人都興奮和開心起來!
4、與信賴的朋友談天
壓力大、心情不好的時候，特別需要照人傾訴衷腸，與值得信賴的朋友們一起談天説地，聊聊八卦，把注意力轉移到其他的地方去，可以降低心裏的壓力感，從而令自己舒服很多。
5、品嚐巧克力
女性朋友們都愛巧克力，似乎巧克力就是有一種神奇的魔力，能夠消散我們心中的不愉快。實際上，巧克力確實是一種可以令人放鬆、使心情變好的美食。心情不好時，吃一塊巧克力，可以有效降低血壓，舒緩血管，令心情放鬆許多。因此，女性朋友們可以常吃巧克力哦!
6、精心思考
雖然説，壓力過大的時候不適宜思考，但是，女性朋友們可以嘗試着一個人靜一靜，然後來想想自己的規劃、想想自己的夢想，梳理一下自己的思維，專心的思考，當我們聚精會神的時候，壓力也隨之減弱了，勤于思考自己究竟要什麼，怎樣的生活令自己最舒適，什麼樣的人生是自己想要的，清楚了這一切，你的壓力也就沒有那麼大了。因此，學會理性的思考對於減輕壓力非常重要!
7.運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
8.支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
9.想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
10.一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
11.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
12.運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
13.看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
14.嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
15.吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
16.穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
17.養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
